Кристина Сафронова
27.09.2018 20:25
Дневник тренировок за 27.09.2018
Классная тренировка) увеличила вес 80% в тяге на 2,5кг, в жиме на
3,5.все давалось легко, всегда бы так)
Первая тренировка
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
5 |
4 |
3 |
2 |
3 |
2 |
2 |
3 |
2 |
2 |
56 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
70 |
80 |
95 |
107.5 |
107.5 |
107.5 |
107.5 |
107.5 |
110 |
110 |
3685 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
4 |
4 |
2 |
2 |
2 |
2 |
3 |
39 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
60 |
71 |
71 |
71 |
71 |
71 |
1721 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
25 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
350 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 131 ккал
Количество повторений: 200 раз
Тоннаж: 5756 кг
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
