25.10.2018 19:48

Дневник тренировок за 25.10.2018

Что-то не доходили руки заполнять дневник. Сегодня была тяга 85%, спина немного ломалась в среднем отделе,но в общем получилось неплохо и плюс 19 подходов в жиме

Первая тренировка

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	15	8	5	4	3	3	2	2	2	2		46
Вес снаряда	20	50	70	80	100	110	120	120	120	120		2960

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	Итог
Количество повторений	15	8	7	6	5	4	3	2	1	1	1	2	2	3	4	6	8	10	12		100
Вес снаряда	20	40	45	50	55	60	65	70	75	76	77.5	70	70	65	60	55	50	45	40		4688

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	Итог
Количество повторений	30	20		50
Вес снаряда

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	Итог
Количество повторений	20		20
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 136 ккал

Количество повторений: 216 раз

Тоннаж: 7648.5 кг