Кристина Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Сафронова

29.10.2018 14:45

Дневник тренировок за 27.10.2018

Довольна тренировкой. Присед на 130 получился корявый,но это было впервые, когда села на 2 раза

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	Итог
Количество повторений	15	8	5	4	3	3	3	3	2	2	2	2	2	1		55
Вес снаряда	20	50	70	80	100	110	110	120	125	125	125	130	130	130		4090

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	15	5	4	3	4	4	4	1		40
Вес снаряда	20	40	50	60	70	70	70	80		1800

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	14	16	16		690

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	Итог
Количество повторений	40	20		60
Вес снаряда

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	20		40
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 152 ккал

Количество повторений: 240 раз

Тоннаж: 6580 кг

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Фритатта с овощами

Автор Мила

Банановый хлеб

Автор katyadoesnotsharefood

Автор Таня А.

Интересные блоги