Lara

Lara 16.01.2021 17:07

Дневник питания за 16.01.2021

Сегодня решила сделать чистку, а то много всякой гадости ела в последнее время. Там написано, что в течение суток нельзя молочное, кислое, овощи, фрукты сырые... Про шоколад ничего не сказано, поэтому решила заедать шоколадом😊)))) вот интересно, вроде такой рацион - конфеты, макароны с сыром, а в итоге 1300 калорий всего. И не могу сказать, что чего-то не доела,в принципе не голодная! Посмотрим, что с моим весом завтра произойдёт, вообще не помешало бы на 1300 пару недель посидеть, вернуться к тому, чего в августе достигла😊

Завтрак

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)

80 г · б 8.6 · ж 1 · у 49.1

240.1

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0

44.9

ккал

Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.7 · ж 6.2 · у 0.7

ккал

Итого 361 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 49

Обед

Шоколад полугорький

30 г · б 1.3 · ж 10.6 · у 15.8

164.7

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

17 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 8.4

ккал

Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту

60 г · б 2.5 · ж 9.6 · у 9.3

135

ккал

Итого 339 ккал · Б 5 · Ж 20 · У 33

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мармелад

20 г · б 0 · ж 0 · у 15.9

64.2

ккал

Шоколад молочный

10 г · б 1 · ж 3.5 · у 5

55.4

ккал

Итого 119 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 20

Дневной перекус 2

Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]

1 штука · б 0.3 · ж 2 · у 12

ккал

Итого 67 ккал · Б 0 · Ж 2 · У 12

Ужин

Рагу из курицы

400 г · б 36.8 · ж 7.2 · у 22.8

303.2

ккал

Итого 303 ккал · Б 36 · Ж 7 · У 22

Вечерний перекус

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Жареная фасоль

50 г · б 2.9 · ж 0.9 · у 6.5

51.7

ккал

Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's]

6 г · б 0.6 · ж 1.5 · у 3.7

30.7

ккал

Итого 82 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 10

Итого за день 1274 ккал · Б 60 · Ж 47 · У 149

Макронутриенты

Калории
1274.9

min 1307 1341

95.1%

Белки
60

75%

Жиры
47.5

80.5%

Углеводы
149.5

122

123%

Вода
2124

2291

92.7%

Клетчатка
13.6

68%

Витамины и минералы

Рейтинг

126%

b-car

113%

В1

30.2%

32.6%

Холин

39.3%

63.9%

81%

16.8%

B12

25.3%

57.6%

2.9%

26.1%

6.4%

вит.К

56.3%

88.2%

Калий

80.7%

50.2%

291%

72.7%

43.7%

97.7%

28.6%

48.6%

7.7%

233%

69%

124%

95.1%

64%

43.5%

90.9%

48.3%

Энергетический баланс

Приход

1275 ккал

Расход

1697 ккал

Итого

-422 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлия

16.01.2021 20:12

6 гр эмэмдэмса - это сколько штук? 😊 Меню прикольное, прямо отрыв 😊))

Ответить

Lara

17.01.2021 03:41

Юлия, 3...это все, что мне муж оставил, когда с работы пришла 😊))))

Ответить

Lara

17.01.2021 03:44

Ксения, да, маловато, я обычно ем чуть больше, просто получилось, что позавтракала почти в час, пока всю процедуру закончила, поэтому перехватывала, что было по ходу дела 😊 а арахисовую пасту я не люблю, хоть с какао, хоть без 😊

Ответить

Юлия

17.01.2021 04:42

Lara, добрый человек!))

Ответить

Lara

17.01.2021 05:47

Юлия, я думаю, он их просто не заметил, а пачку не выбросил, так что пришлось подбирать остатки роскоши 😊))

Ответить

Lara

17.01.2021 08:05

Ксения, да, это какой-то другой урбеч, чем тот, про который я читала... Вообще нашла информацию, что это дагестанское блюдо, изначально готовившееся на основе семян льна, потом стали делать из других семян и орехов.... Не думаю, что я такое здесь найду!

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги