Мария Беляева
25.01.2017 07:29
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, жареные
140
274.4 19.1 20.8 1.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5.8 5 9.6
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Сыр голландский, брусковый
20
70 5.2 5.4 0
Кофе растворимый
8
9.5 1.2 0.3 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
50
125 6.4 3.7 16.6
Кофе растворимый
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
110
106.5 23.1 1.4 0.4
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0.3 0.2 13.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
120
304.8 31 20.2 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
80
45.6 1.1 3.3 2.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 12
Творог полужирный 9,0% жирности
125
211.3 22.5 11.3 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Беляева
24.01.2017 09:55
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа овсяная
70
239.4 8.6 4.3 41.7
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Сыр голландский, брусковый
20
70 5.2 5.4 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Помидоры (томаты), парниковые
100
15.1 0.6 0.2 2.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто пресное
75
168.8 6.8 2.3 30.5
Творог 11%
50
85 8 5.5 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Сметана 15,0% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Протеин шок
1
139 24.8 3.2 2.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
90
102.6 18 1.8 2.7
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
250
112.5 7.5 3.8 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ