Блог Ирина Кузьмина

Ирина Кузьмина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Кузьмина 25.01.2017 09:00

Дневник питания за 25.01.2017

Завтрак

Яичный белок куриный (Жарка омлет)

100 г · б 10.7 · ж 0 · у 1

46.2

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

150 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 4.4

22.7

ккал

Итого 68.9 ккал · Б 11.6 · Ж 0.3 · У 5.4

Утренний перекус

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

130 г · б 15.8 · ж 8 · у 78.9

450.3

ккал

Вишня

30 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 3.2

15.6

ккал

Кофе растворимый

150 г · б 22.5 · ж 5.4 · у 10.5

178.1

ккал

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4

16.2

ккал

Итого 660.2 ккал · Б 39.4 · Ж 14.2 · У 94

Итого за день 729.1 ккал · Б 51 · Ж 14.5 · У 99.4

Макронутриенты

Калории
729.1

min 1354 1441

50.6%

Белки
51

59.3%

Жиры
14.5

23%

Углеводы
99.4

131

75.9%

Вода
297.342

2560

11.6%

Клетчатка
8.9

44.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

14.8%

b-car

15.6%

В1

33.9%

128%

Холин

9.8%

12.8%

24.4%

12.7%

B12

2.7%

38.5%

18.4%

69.8%

вит.К

9.9%

250%

Калий

42.5%

28.6%

54.3%

20.2%

114%

16.7%

82.6%

14.1%

171%

261%

83.5%

24.1%

1.6%

2.5%

26.4%

39.4%

Энергетический баланс

Приход

729 ккал

Расход

1896 ккал

Итого

-1167 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги