Блог
Войти
Мира Кит
Блог Кулинарная книга База продуктов
Дневник питания за 26.01.2017

Завтрак

Гречневая каша Nestle молочная
100 г · б 14 · ж 10 · у 66
410
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 410 ккал · Б 14 · Ж 10 · У 66

Дневной перекус

Банан
100 г · б 1 · ж 0 · у 21
96
ккал
Итого 96 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21

Вечерний перекус

Банан
100 г · б 1 · ж 0 · у 21
96
ккал
Банан
100 г · б 1 · ж 0 · у 21
96
ккал
Банан
100 г · б 1 · ж 0 · у 21
96
ккал
Киви
100 г · б 0 · ж 0 · у 8
47
ккал
Киви
100 г · б 0 · ж 0 · у 8
47
ккал
батончик
100 г · б 4 · ж 31 · у 60
535
ккал
Чай
250 г · б 50 · ж 12 · у 10
352
ккал
Итого 1269 ккал · Б 60 · Ж 46 · У 149
Итого за день 1775 ккал · Б 75 · Ж 56 · У 236
Макронутриенты
Калории
1775.3
min 1355 2300
77.2%
Белки
75.9
69
110%
Жиры
56.8
77
73.8%
Углеводы
236.2
334
70.7%
Вода
713.6
3105
23%
Клетчатка
14.4
20
72%
Витамины и минералы
Рейтинг
44
A
29.4%
b-car
~
В1
28.8%
B2
185%
Холин
9.8%
B5
28.6%
B6
95%
B9
11.4%
B12
~
C
708%
D
~
E
18.3%
H
~
вит.К
2.9%
PP
183%
Калий
546%
Ca
113%
Si
~
Mg
440%
Na
31%
P
187%
Cl
0.2%
Fe
1393%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
0.2%
Mo
~
Se
10%
F
632%
Cr
~
Zn
5%
Энергетический баланс
Приход
1775 ккал
Приход: 1775 ккал
Расход
2300 ккал
Норма энергозатрат: 2300 ккал
Итого
-525 ккал
Итого: -524.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Дневник питания за 25.01.2017

Завтрак

Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сосиски, молочные
100 г · б 11 · ж 23.9 · у 0.4
261
ккал
Чай заваренный с сахаром
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 17.5
70
ккал
Итого 331 ккал · Б 11.3 · Ж 23.9 · У 17.9

Обед

Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
100 г · б 12.7 · ж 11.5 · у 0.7
157
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 157 ккал · Б 12.7 · Ж 11.5 · У 0.7

Дневной перекус

Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сосиски, молочные
100 г · б 11 · ж 23.9 · у 0.4
261
ккал
Чай заваренный с сахаром
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 17.5
70
ккал
Итого 331 ккал · Б 11.3 · Ж 23.9 · У 17.9
Итого за день 819 ккал · Б 35.3 · Ж 59.3 · У 36.5
Макронутриенты
Калории
819
min 1355 2300
35.6%
Белки
35.3
69
51.2%
Жиры
59.3
77
77%
Углеводы
36.5
334
10.9%
Вода
2160.02
3105
69.6%
Клетчатка
0
20
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
34
A
32.5%
b-car
~
В1
34.6%
B2
49.3%
Холин
62.8%
B5
37.1%
B6
8.8%
B9
2%
B12
17.3%
C
~
D
22%
E
11.7%
H
80.8%
вит.К
0.4%
PP
71.6%
Калий
42.7%
Ca
18.5%
Si
~
Mg
27.3%
Na
161%
P
44.2%
Cl
9.3%
Fe
54.1%
I
13.3%
Co
~
Mn
~
Cu
11.5%
Mo
~
Se
79.3%
F
38.9%
Cr
16%
Zn
9.3%
Энергетический баланс
Приход
819 ккал
Приход: 819 ккал
Расход
2300 ккал
Норма энергозатрат: 2300 ккал
Итого
-1481 ккал
Итого: -1481 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Новые рецепты
Приправа для гуляша
Екатерина
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
2 0
Овсяноблин из отрубей
Марина
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
5 4
Рисовая каша с творогом
Женя
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
3 1
Интересные блоги
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 3
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
4 1
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
2 3