Блог Felipe Gonzalez

Felipe Gonzalez

Блог Кулинарная книга База продуктов

Felipe Gonzalez 29.01.2017 11:12

Дневник тренировок за 28.01.2017

Икроножная мышца болит сильно. Наступать на ногу больно. Сегодня проработал плечи. Ну и как обычно напряг пресс.

Плечи и руки c 10:30 по 12:00

Жим штанги с груди стоя (армейский жим) 6 ккал

1
23
x
8

2
23
x
8

3
23
x
8

4
23
x
8

Итого
736

32

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка) 14 ккал

1
23
x
10

2
23
x
10

3
23
x
10

4
23
x
10

Итого
920

40

Разведение рук с гантелями в наклоне 6 ккал

1
6
x
10

2
6
x
10

3
6
x
10

4
6
x
10

Итого
240

40

Разведение рук с гантелями в стороны 6 ккал

1
6
x
10

2
6
x
10

3
6
x
10

4
6
x
10

Итого
240

40

Разведение рук с гантелями в стороны 7 ккал

1
6
x
8

2
6
x
8

3
6
x
8

4
6
x
8

5
6
x
8

6
6
x
8

Итого
288

48

Подъём ног в упоре 74 ккал

1
32
x
15

2
32
x
15

3
32
x
15

4
32
x
15

Итого
1920

60

Результаты за день

Энергозатраты: 113 ккал

Количество повторений: 260 раз

Тоннаж: 4344 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Felipe Gonzalez 29.01.2017 11:10

Дневник тренировок за 26.01.2017

Растянул икроножную мышцу. Это произошло в начале тренировки и потом прозанимался по полной всю тренировку. Всё было нормально

Ноги c 20:30 по 22:00

Подъём на носки стоя 17 ккал

1
40
x
18

2
40
x
18

3
40
x
18

4
40
x
18

Итого
2880

72

Приседания со штангой на плечах 22 ккал

1
33
x
6

2
33
x
6

3
33
x
6

4
33
x
6

Итого
792

24

Разгибание ног в тренажёре 10 ккал

1
20
x
12

2
20
x
12

3
20
x
12

4
20
x
12

Итого
960

48

Сгибание ног в тренажёре лёжа 7 ккал

1
15
x
12

2
15
x
12

3
15
x
12

4
15
x
12

Итого
720

48

Разгибание ног в тренажёре 5 ккал

1
15
x
6

2
15
x
6

3
15
x
6

4
15
x
6

5
15
x
6

6
15
x
6

Итого
540

36

Становая тяга на прямых ногах 36 ккал

1
33
x
10

2
33
x
10

3
33
x
10

4
33
x
10

Итого
1320

40

Подъём ног в упоре 56 ккал

1
32
x
15

2
32
x
15

3
32
x
15

Итого
1440

45

Результаты за день

Энергозатраты: 153 ккал

Количество повторений: 313 раз

Тоннаж: 8652 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты