Блог
Войти
Felipe Gonzalez
Блог Кулинарная книга База продуктов
Felipe Gonzalez
29.01.2017 11:12
Дневник тренировок за 28.01.2017
Икроножная мышца болит сильно. Наступать на ногу больно. Сегодня проработал плечи. Ну и как обычно напряг пресс.

Плечи и руки 10:30 12:00

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
23
23
23
23
736
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
23
23
23
23
920
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
6
6
6
6
240
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
6
6
6
6
240
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
8
8
48
Вес снаряда
6
6
6
6
6
6
288
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
32
32
32
32
1920
Результаты за день
Энергозатраты: 113 ккал
Количество повторений: 260 раз
Тоннаж: 4344 кг
Felipe Gonzalez
29.01.2017 11:10
Дневник тренировок за 26.01.2017
Растянул икроножную мышцу. Это произошло в начале тренировки и потом прозанимался по полной всю тренировку. Всё было нормально

Ноги 20:30 22:00

Подъём на носки стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
18
18
18
18
72
Вес снаряда
40
40
40
40
2880
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
6
6
6
6
24
Вес снаряда
33
33
33
33
792
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
20
20
20
960
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
15
15
15
15
720
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
6
6
6
6
6
6
36
Вес снаряда
15
15
15
15
15
15
540
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
33
33
33
33
1320
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
32
32
32
1440
Результаты за день
Энергозатраты: 153 ккал
Количество повторений: 313 раз
Тоннаж: 8652 кг
 1 
Лучшие рационы
АнюткаЯ
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
Витамины и минералы: 83%
sera
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
Витамины и минералы: 91%
sera
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
Оля
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
2 22
АнюткаЯ
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
2 16
Катерина
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
5 10
Новые рецепты
Блин с ягодами
Автор Luiza Usmanova
119
9.9
1.6
16.1
8
1 0
Банановый хлеб
Автор katyadoesnotsharefood
249.3
5.8
10.4
32.5
6
0 0
Печенье овсяное
Автор Андрей Шевчук
400.3
37.8
8.7
43.1
5
3 0