Блог Joci Nolov

Joci Nolov

Блог Кулинарная книга База продуктов

Joci Nolov 17.08.2017 10:36

Дневник тренировок за 16.08.2017

Первый день

Вторая тренировка (спина)

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 23 ккал

10, 10, 10

Становая тяга классическая 27 ккал

1
20
x
10

2
20
x
10

3
20
x
10

Итого
600

30

Тяга штанги в наклоне 9 ккал

1
20
x
10

2
20
x
10

3
20
x
10

Итого
600

30

Подтягивания широким хватом 21 ккал

1
94
x
4

2
94
x
5

3
94
x
5

Итого
1316

14

Тяга горизонтального блока к поясу 18 ккал

1
50
x
10

2
50
x
10

3
50
x
10

Итого
1500

30

Результаты за день

Энергозатраты: 98 ккал

Количество повторений: 134 раз

Тоннаж: 4016 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Joci Nolov 15.08.2017 23:19

Дневник тренировок за 15.08.2017

Первый день

Первая тренировка (грудь) c 21:20 по 22:30

Скручивания на наклонной лавке 80 ккал

1
94
x
15

2
94
x
15

3
94
x
15

Итого
4230

45

Жим штанги лёжа классический 13 ккал

1
18
x
10

2
28
x
10

3
28
x
10

4
28
x
10

5
28
x
10

Итого
1300

50

Жим гантелей лёжа под углом вверх 2 ккал

1
8
x
10

2
8
x
10

3
8
x
10

Итого
240

30

Сведение гантелей лёжа горизонтально 6 ккал

1
8
x
10

2
8
x
10

3
8
x
8

Итого
224

28

Пуловер лёжа с гантелей 3 ккал

1
5
x
10

2
7
x
10

3
7
x
10

Итого
190

30

Результаты за день

Энергозатраты: 104 ккал

Количество повторений: 183 раз

Тоннаж: 6184 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Joci Nolov 15.08.2017 09:51

Joci Nolov 15.08.2017 09:49

Новые рецепты

Интересные блоги