Joci Nolov
17.08.2017 10:36
Первый день

Вторая тренировка (спина) 00:00 00:00

Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
0
0
Становая тяга классическая
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
20
20
20
600
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
20
20
20
600
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
4
5
5
14
Вес снаряда
94
94
94
1316
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
50
50
50
1500
Результаты за день
Энергозатраты: 98 ккал
Количество повторений: 134 раз
Тоннаж: 4016 кг
Joci Nolov
15.08.2017 23:19
Первый день

Первая тренировка (грудь) 21:20 22:30

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
94
94
94
4230
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
18
28
28
28
28
1300
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
8
8
8
240
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
8
28
Вес снаряда
8
8
8
224
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
5
7
7
190
Результаты за день
Энергозатраты: 104 ккал
Количество повторений: 183 раз
Тоннаж: 6184 кг
Joci Nolov
15.08.2017 09:51
 1 
 1
Joci Nolov
15.08.2017 09:49
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы