Анна Красикова
01.02.2017 22:22
Первая тренировка 19:00 19:00
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 797 ккал
Время: 50 мин
Анна Красикова
01.02.2017 22:19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8 | 9 | 2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 159 | 10 | 10 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83 | 2 | 4 | 9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет с луком и яйцом |
100
|
255 | 17 | 16 | 9 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2 | 0 | 14 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 900 | 435 | 24 | 22 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый |
30
|
77 | 5 | 3 | 7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Йогурт фруктовый 3.2% |
125
|
106 | 6 | 4 | 10 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 214 | 12 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным панированнымкуском) |
150
|
436 | 18 | 40 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34 | 2 | 0 | 4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 502 | 23 | 41 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Фрукты, бананы с яблоками и грушами, пюре |
100
|
83 | 0 | 0 | 19 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 83 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2905 | 1394 | 71 | 82 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
