Дневник питания и тренировок за 09.02.2017

Привет всем! Вот мой первый отчетик по питанию. Если есть что рассказать или посоветовать- буду рада!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль клюквенный	30	99	2	0	21
Творог 5%	150	181	25	7	2
Итого	180	281	28	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со Свининой и Пряностями	200	302	16	8	59
Итого	200	302	16	8	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132	7	6	10
Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль клюквенный	60	199	4	0	43
Итого	310	332	12	7	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей	150	282	8	14	30
Итого	150	282	8	14	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салаты Белая Дача Капуста с морковью	150	40	2	0	7
Итого	150	40	2	0	7
Итого за день	990	1238	67	37	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не понятно, почему программа считает, что я это сделала за 16 мину, но у меня ушло почти два часа и умоталась я как собака. Уже прошли сутки, а ноги тяжко напрячь

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	30	30	35	35	35		2475

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	10	10	10		45
Вес снаряда	10	10	10	10		450

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	6		6

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	10		10

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда			0	0

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	20	20	20	25		1275

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	6	6	6	8		260

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	35	35	35	35		2100

Результаты за день

Энергозатраты: 159 ккал

Количество повторений: 340 раз

Тоннаж: 6560 кг

Время: 16 мин

Малина 11.02.2017 07:49

Привет! Совсем забыла отметить воду, спасибо! По правде говоря с питанием проблема, хочется похудеть, но когда пробовала есть больше результата никакого не было видно🙈 Мне кажется,что все таки что то я делаю не то