Сергей Карпов
03.02.2017 19:10
Первая тренировка: грудь и трицепс (4 круга) 18:00 19:40
Суперсет
|
Подъём ног в висе на перекладине
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
0 |
24 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
240 |
||
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
0 |
12 |
||
Вес снаряда |
67 |
804 |
Суперсет
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
0 |
12 |
|
Вес снаряда |
67 |
804 |
||
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
0 |
12 |
|
Вес снаряда |
77 |
924 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
11 |
0 |
35 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
700 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
360 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
20 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 92 ккал
Количество повторений: 179 раз
Тоннаж: 4792 кг
Лучшие рационы
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
2025-10-30
Калорийность: 2060 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...