Блог Сергей Карпов

Сергей Карпов

Сергей Карпов 03.02.2017 19:10

Первая тренировка: грудь и трицепс (4 круга) c 18:00 по 19:40

Суперсет 35 ккал

Подъём ног в висе на перекладине

1
10
x
12

2
10
x
12

Итого
240

24

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

1
67
x
12

Итого
804

12

Суперсет 34 ккал

Скручивания на наклонной лавке

1
67
x
12

Итого
804

12

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

1
77
x
12

Итого
924

12

Жим гантелей горизонтально 7 ккал

1
20
x
12

2
20
x
12

3
20
x
11

Итого
700

35

Сведение гантелей лёжа горизонтально 11 ккал

1
20
x
12

2
20
x
12

3
20
x
12

Итого
720

36

Французский жим со штангой лёжа 3 ккал

1
10
x
12

2
10
x
12

3
10
x
12

Итого
360

36

Жим штанги лёжа классический 2 ккал

1
20
x
12

Итого
240

12

Результаты за день

Энергозатраты: 92 ккал

Количество повторений: 179 раз

Тоннаж: 4792 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок