Ольга Коцко
05.02.2017 11:59
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1 | 6 |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Итого | 760 | 263 | 45 | 2 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с вишнями |
250
|
784 | 7 | 51 | 77 |
| Итого | 250 | 784 | 7 | 51 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
90
|
228 | 23 | 15 | 0 |
| Капуста пекинская |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 200 | 244 | 24 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Итого | 100 | 110 | 22 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1310 | 1402 | 99 | 70 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Коцко
04.02.2017 13:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
250
|
872 | 14 | 29 | 147 |
| Итого | 250 | 872 | 14 | 29 | 147 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25 | 16 | 0 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), сырая |
85
|
13 | 1 | 0 | 2 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 273 | 27 | 17 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1 | 6 |
| Итого | 200 | 220 | 44 | 1 | 6 |
| Итого за день | 660 | 1365 | 85 | 47 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Лучшие рационы
