Блог Nata Pauliukevich

Nata Pauliukevich

Nata Pauliukevich 06.02.2017 18:17

Первый день, пока всего два круга

Комплекс упражнений (3-5 кругов)

Скручивания лёжа на полу 5 ккал

20, 20

Выпады с гантелями 12 ккал

1
10
x
10

2
10
x
13

Итого
230

23

Отжимания от пола на коленях 3 ккал

10, 10

Жим гантелей стоя 1 ккал

1
10
x
10

2
-
x
8

Итого
100

18

Тяга гантелей в наклоне 3 ккал

1
10
x
10

2
10
x
10

Итого
200

20

Приседания с гантелями 23 ккал

1
14
x
20

2
14
x
20

Итого
560

40

Сгибания рук с гантелями стоя 2 ккал

1
10
x
10

2
10
x
10

Итого
200

20

Французский жим с гантелью 2 ккал

1
10
x
20

2
10
x
10

Итого
300

30

Становая тяга с гантелями 23 ккал

1
14
x
20

2
14
x
20

Итого
560

40

прыжки со скакалкой 44 ккал

Махи ногой в сторону стоя на коленях 1 ккал

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх) 3 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 122 ккал

Количество повторений: 291 раз

Тоннаж: 2150 кг

Время: 5 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок