Nata Pauliukevich
06.02.2017 18:17
Первый день, пока всего два круга
Комплекс упражнений (3-5 кругов)
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
0 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
13 |
23 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
230 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
8 |
18 |
|
Вес снаряда |
10 |
0 |
100 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
200 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
560 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
200 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
300 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
560 |
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 122 ккал
Количество повторений: 291 раз
Тоннаж: 2150 кг
Время: 5 мин
