Аня Романова
06.02.2017 22:17
Первый день ведения дневника. Норма употребления калорий в день -
1494, чтобы достигнуть цель - 1293.
Пытаюсь приучить себя к правильному питанию уже третью неделю. Свела на минимум употребления хлеба, сахара, кетчупов, майонез не ем больше года. Стараюсь пить больше воды с лимоном, особенно утром натощак и во время тренировок. Ужасная сладкоежка, не могу отказаться от шоколада, но теперь ограничиваю себя и не ем в больших количествах.
Пытаюсь приучить себя к правильному питанию уже третью неделю. Свела на минимум употребления хлеба, сахара, кетчупов, майонез не ем больше года. Стараюсь пить больше воды с лимоном, особенно утром натощак и во время тренировок. Ужасная сладкоежка, не могу отказаться от шоколада, но теперь ограничиваю себя и не ем в больших количествах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец маринованный |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
200
|
556 | 27 | 36 | 32 |
| Итого | 230 | 561 | 28 | 36 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
180
|
285 | 23 | 20 | 1 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Сельдерей |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец болгарский, сырой |
30
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 370 | 566 | 34 | 45 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
50
|
245 | 2 | 13 | 29 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 150 | 288 | 2 | 13 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
150
|
166 | 3 | 1 | 34 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23 | 0 |
| Перец болгарский, сырой |
30
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Маргарин, безмолочный |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 285 | 473 | 15 | 29 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
50
|
48 | 0 | 0 | 13 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
60
|
150 | 7 | 4 | 19 |
| Итого | 110 | 198 | 7 | 4 | 32 |
| Итого за день | 1145 | 2087 | 89 | 128 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Лучшие рационы
2025-12-10
Калорийность: 2080 кКал
2025-12-12
Калорийность: 2126 кКал
2025-12-10
Калорийность: 2343 кКал
Интересные блоги
