Алина Слепцова
09.02.2017 19:34
а
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
150
|
231 | 15 | 17 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100 | 3 | 0 | 18 |
| Паштет рыбный |
30
|
82 | 6 | 6 | 0 |
| Итого | 430 | 416 | 26 | 24 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне |
200
|
370 | 52 | 15 | 0 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112 | 1 | 8 | 9 |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) |
250
|
138 | 4 | 1 | 27 |
| Итого | 550 | 621 | 58 | 25 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
70
|
101 | 11 | 6 | 0 |
| курица с сельдер. и кабач. и сметаной |
200
|
198 | 23 | 8 | 6 |
| хлопья |
160
|
266 | 6 | 2 | 56 |
| Итого | 430 | 567 | 41 | 16 | 62 |
| Итого за день | 1410 | 1604 | 126 | 66 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина Слепцова
08.02.2017 22:37
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
50
|
180 | 3 | 0 | 43 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Итого | 260 | 320 | 9 | 5 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
346 | 12 | 6 | 60 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
10
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 210 | 469 | 33 | 7 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
100
|
278 | 13 | 18 | 16 |
| Какао со сгущенным молоком и сахаром |
50
|
160 | 4 | 3 | 25 |
| Итого | 150 | 438 | 17 | 21 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Морская капуста по-корейски |
100
|
80 | 0 | 7 | 3 |
| Овощи в молочном соусе (1-й вариант) |
100
|
120 | 5 | 3 | 17 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54 | 0 | 3 | 5 |
| Итого | 310 | 414 | 19 | 26 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
100
|
69 | 0 | 0 | 18 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
30
|
108 | 2 | 0 | 26 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 180 | 204 | 4 | 1 | 46 |
| Итого за день | 1110 | 1847 | 84 | 62 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
