Алина Слепцова
09.02.2017 19:34
а

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
150
231 15 17 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
50
100 3 0 18
Паштет рыбный
30
82 6 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне
200
370 52 15 0
Морковь по-корейски
100
112 1 8 9
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)
250
138 4 1 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая среднесоленая
70
101 11 6 0
курица с сельдер. и кабач. и сметаной
200
198 23 8 6
хлопья
160
266 6 2 56
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина Слепцова
08.02.2017 22:37
.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд
50
180 3 0 43
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
100
346 12 6 60
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
10
26 0 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
100
278 13 18 16
Какао со сгущенным молоком и сахаром
50
160 4 3 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Морская капуста по-корейски
100
80 0 7 3
Овощи в молочном соусе (1-й вариант)
100
120 5 3 17
Шоколад полугорький
10
54 0 3 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
100
69 0 0 18
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд
30
108 2 0 26
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты