Блог
Войти
Трубачев Сергей
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 06.03.2017

продолжаю

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка яичница)
120 г · б 15 · ж 13 · у 0
182
ккал
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
65 г · б 5 · ж 2 · у 32
168
ккал
rainbow light calcium magnesium vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
optimen
0 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
340 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
340 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
мое кофе
340 г · б 2 · ж 2 · у 0
37
ккал
Итого 388 ккал · Б 23 · Ж 17 · У 34

Утренний перекус

Вода
340 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

2 яйца жареных
120 г · б 17 · ж 15 · у 1
210
ккал
мое кофе
340 г · б 2 · ж 2 · у 0
37
ккал
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли
160 г · б 1 · ж 0 · у 7
35
ккал
Масло подсолнечное
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89
ккал
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
65 г · б 5 · ж 2 · у 32
168
ккал
optimen
0 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
340 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 541 ккал · Б 26 · Ж 29 · У 41

Ужин

Овощи, припущенные с жиром
200 г · б 4 · ж 12 · у 24
218
ккал
optimen
0 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоки
140 г · б 0 · ж 0 · у 13
65
ккал
Вода
340 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Помидоры (томаты), грунтовые
130 г · б 1 · ж 0 · у 4
31
ккал
Итого 315 ккал · Б 6 · Ж 12 · У 43

Вечерний перекус

Овощи, припущенные с жиром
200 г · б 4 · ж 12 · у 24
218
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
340 г · б 0 · ж 0 · у 1
3
ккал
Итого 221 ккал · Б 4 · Ж 12 · У 25
Итого за день 1466 ккал · Б 60 · Ж 72 · У 144
Макронутриенты
Калории
1466.9
min 1650 1756
83.5%
Белки
60.2
105
57.3%
Жиры
72.5
77
94.2%
Углеводы
144.6
160
90.4%
Вода
3804.312
3419
111%
Клетчатка
31.7
20
159%
Витамины и минералы
Рейтинг
95
A
5162%
b-car
133%
В1
4557%
B2
3850%
Холин
150%
B5
111%
B6
2337%
B9
178%
B12
3045%
C
389%
D
394%
E
1165%
H
654%
вит.К
85.4%
PP
142%
Калий
139%
Ca
113%
Si
10.5%
Mg
197%
Na
126%
P
137%
Cl
78.5%
Fe
218%
I
150%
Co
493%
Mn
272%
Cu
317%
Mo
342%
Se
389%
F
103%
Cr
302%
Zn
171%
Энергетический баланс
Приход
1467 ккал
Приход: 1467 ккал
Расход
2310 ккал
Норма энергозатрат: 2310 ккал
Итого
-843 ккал
Итого: -843.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Новые рецепты
Мидии под сыром
Анна
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
4 0
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
Alexandra M
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
3 0
Лечо в мультиварке
Марина
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
1 0
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2 10
Полина
15.09.2026
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
2 6
Полина
14.09.2026
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
1 4
Лучшие рационы
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0 0
Юна
2026-09-17
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
0 0