Helga Mertz

Helga Mertz 03.01.2022 20:44

Дневник питания за 03.01.2022

Не задался денек сегодня. Мама заболела - симптомы точнно как в прошлый раз при ковиде были. Докторица вне зоны доступа, дежурный врач трубку так и не взял. А потом говорят "не занимайтесь самолечением".
Еще и масала чай утром створожился - молоко свернулось. Вечером попробовала на апельсине сделать, а никому не понравилось.
Пыталась сок картофельный отжать - из двух картошек еле две столовых ложки вышло, зато грязной посуды гора. Придется идею с резистентным крахмалом до следующего заказа на айхерб отложить - у нас при производстве его могут перегревать, в магазине смыла нет брать.
Из хорошего - грузинская капуста доквасилась и стала вкусной.
Из неопределенного - кимчи вроде бы тоже заквасилась, но запах мне не нравится и я пока не хочу пробовать. И так из троих двое болеют.

Завтрак

Арахис жареный

10 г · б 2.6 · ж 5.2 · у 1.3

62.6

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Свиная Шкурка [Мираторг]

25 г · б 4.5 · ж 4 · у 0

ккал

Мясное суфле

50 г · б 7 · ж 8.1 · у 0.9

104.1

ккал

Ушки с луком

80 г · б 11 · ж 14.2 · у 3.2

186.9

ккал

Масала чай

310 г · б 0.9 · ж 6.5 · у 0.6

61.7

ккал

Булочки с псиллиумом надувные

30 г · б 4.4 · ж 4 · у 5

93.4

ккал

Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве

60 г · б 16.5 · ж 10.3 · у 1.9

168

ккал

Вода

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

55 г · б 1 · ж 0.1 · у 1.7

12.7

ккал

Майонез Европейский [Торчин]

10 г · б 0.1 · ж 7.2 · у 0.5

ккал

Сливки кокосовые сухие

5 г · б 0.1 · ж 2.6 · у 2.2

32.2

ккал

Итого 842 ккал · Б 48 · Ж 62 · У 17

Обед

Арахис жареный

10 г · б 2.6 · ж 5.2 · у 1.3

62.6

ккал

Шоколад на эритрите

1 Порция · б 0.3 · ж 4.2 · у 0.3

40.7

ккал

Чай на день

1 Порция · б 0.4 · ж 0 · у 0

1.4

ккал

Итого 104 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 1

Ужин

Холодец на костном бульоне

200 г · б 19.2 · ж 4 · у 0.6

109.2

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

80 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 2.4

18.4

ккал

Чай на день

2 Порция · б 0.7 · ж 0 · у 0

2.8

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ореховая паста с какао

20 г · б 2.7 · ж 9.9 · у 3.7

110.1

ккал

Апельсин

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8

4.3

ккал

Шоколад на эритрите

2 Порция · б 0.6 · ж 8.5 · у 0.6

81.5

ккал

Кокосовая Манна [9 Nuts]

5 г · б 0.3 · ж 3.3 · у 0.4

30.3

ккал

Майонез Европейский [Торчин]

15 г · б 0.1 · ж 10.8 · у 0.7

100.5

ккал

Итого 457 ккал · Б 25 · Ж 36 · У 9

Итого за день 1404 ккал · Б 76 · Ж 108 · У 28

Макронутриенты

Калории
1404.3

min 1393 от 1394 до 1420

100%

Белки
76.5

от 70 до 89

100%

Жиры
108.1

от 108 до 118

100%

Углеводы
28

от 15 до 30

100%

Вода
2443

2222

110%

Клетчатка
16.1

107%

Витамины и минералы

Рейтинг

26%

b-car

В1

35.7%

39.7%

Холин

38.4%

39.7%

54.2%

22%

B12

37.9%

54.4%

10.3%

33.3%

22.3%

вит.К

17.7%

76.9%

Калий

38.1%

72.2%

67.9%

61.6%

113%

104%

6.1%

54.9%

7.6%

94.6%

47.5%

53.6%

65.5%

72.9%

63.8%

29.5%

41.8%

Энергетический баланс

Приход

1404 ккал

Расход

1393 ккал

Итого

11.3 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Helga Mertz

03.01.2022 21:35

Galina, спасибо!

Ответить

Dorohova Marina

03.01.2022 23:57

Картофельный сок? VTF?

Ответить

Helga Mertz

04.01.2022 00:42

Dorohova Marina, в нем резистентный крахмал, который полезен для кишечника и похудения

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты