Anastasiya Fedotova
15.02.2017 06:46
День 31. Сегодня было кардио, 60 минут.
P.S. Кушать хочется всегда)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные Хлопья #2
50
155 6 3 25
Киви
70
32 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
181
63 1 0 11
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
25
25 1 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
25
25 1 0 4
Авокадо
17
27 0 2 0
Шпинат
18
4 0 0 0
Укроп
5
2 0 0 0
Перец болгарский, сырой
27
7 0 0 1
Капуста пекинская
160
25 1 0 3
Салат
17
2 0 0 0
Огурец, грунтовый
98
13 0 0 2
Помидоры (томаты), грунтовые
84
20 0 0 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
200
280 41 13 0
Шпинат
21
4 0 0 0
Укроп
5
2 0 0 0
Капуста пекинская
160
25 1 0 3
Салат
16
2 0 0 0
Огурец, грунтовый
77
10 0 0 1
Помидоры (томаты), грунтовые
95
22 1 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Anastasiya Fedotova
14.02.2017 09:33
День 30. Осталось еще 60 дней.И цель будет достигнута)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
163 3 16 1
Овсяные Хлопья #2
50
155 6 3 25
Клюбника, замороженная, неподслащенная
100
35 0 0 9
Грецкий орех
25
163 3 16 1
Овсяные Хлопья #2
50
155 6 3 25
Клюбника, замороженная, неподслащенная
100
35 0 0 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0 0 8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
25
25 1 0 4
Киви
100
47 0 0 8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
25
25 1 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
25
25 1 0 4
Грибы, вареные, с солью
50
14 1 0 2
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Капуста пекинская
80
12 1 0 1
Морковь, красная
35
12 0 0 2
Огурец, грунтовый
58
8 0 0 1
Помидоры (томаты), грунтовые
62
14 0 0 2
Перец болгарский, сырой
26
7 0 0 1
Салат
24
3 0 0 0
Шпинат
20
4 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
25
25 1 0 4
Грибы, вареные, с солью
50
14 1 0 2
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Капуста пекинская
80
12 1 0 1
Морковь, красная
35
12 0 0 2
Огурец, грунтовый
58
8 0 0 1
Помидоры (томаты), грунтовые
62
14 0 0 2
Перец болгарский, сырой
26
7 0 0 1
Салат
24
3 0 0 0
Шпинат
20
4 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Капуста пекинская
80
12 1 0 1
Огурец, грунтовый
58
8 0 0 1
Помидоры (томаты), грунтовые
62
14 0 0 2
Перец болгарский, сырой
26
7 0 0 1
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Капуста пекинская
80
12 1 0 1
Огурец, грунтовый
58
8 0 0 1
Помидоры (томаты), грунтовые
62
14 0 0 2
Перец болгарский, сырой
26
7 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
127
17 1 0 3
Помидоры (томаты), грунтовые
74
17 0 0 2
Перец болгарский, сырой
18
5 0 0 1
Салат
18
2 0 0 0
Шпинат
10
2 0 0 0
Капуста савойская
120
33 1 0 7
Горбуша
258
361 52 16 0
Огурец, грунтовый
127
17 1 0 3
Помидоры (томаты), грунтовые
74
17 0 0 2
Перец болгарский, сырой
18
5 0 0 1
Салат
18
2 0 0 0
Шпинат
10
2 0 0 0
Капуста савойская
120
33 1 0 7
Горбуша
258
361 52 16 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ