Блог Галина Зевакина

Галина Зевакина

Галина Зевакина 15.02.2017 08:51

Дневник тренировок за 15.02.2017

Привет, всем! Сегодня третий мой поход в тренажерный зал. Тренировка состояла из этих упражнений. Ещё делала планку, только найти её в базе не могу. Подскажите, пожалуйста, как её внести в мой дневник тренировок.

Первая тренировка c 11:00 по 12:10

Приседания с гантелями 12 ккал

1
3
x
20

Итого
60

20

Зашагивания на лавку с гантелями 36 ккал

1
3
x
60

Итого
180

60

Сгибание ног в тренажёре сидя 2 ккал

1
10
x
15

Итого
150

15

Глубокие приседания с собственным весом 9 ккал

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы") 2 ккал

Скручивания лёжа на полу 6 ккал

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 16 ккал

Скручивания на наклонной лавке 6 ккал

велотренажер (средняя активность) 78 ккал

Эллиптический тренажёр (средне) 55 ккал

Выпады с гантелями 36 ккал

1
3
x
60

Итого
180

60

Беговая дорожка / бег (медленно) 94 ккал

упражнения на растяжку 39 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 391 ккал

Количество повторений: 250 раз

Тоннаж: 570 кг

Время: 35 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок