Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка омлет) |
60
|
88 | 7 | 6 | 0 |
Шпинат (Припускание) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) (Припускание) |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
Темный Шоколад с Мятой |
13
|
69 | 0 | 4 | 6 |
Итого | 493 | 175 | 8 | 11 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
300
|
162 | 8 | 7 | 14 |
протеин ISO WHEY Zero lactose free |
1
|
147 | 31 | 1 | 2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 801 | 309 | 40 | 9 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131 | 5 | 1 | 24 |
Запеченные овощи |
150
|
70 | 2 | 3 | 7 |
Курица бедро |
70
|
129 | 14 | 7 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад молочно-ореховый |
12
|
67 | 0 | 4 | 6 |
Шоколад молочный |
12
|
69 | 1 | 4 | 6 |
Итого | 525 | 478 | 25 | 21 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица бедро |
70
|
129 | 14 | 7 | 0 |
Салатик |
146
|
121 | 2 | 10 | 5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 716 | 251 | 17 | 18 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
протеин ISO WHEY Zero lactose free |
1
|
98 | 21 | 1 | 1 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
300
|
162 | 8 | 7 | 14 |
Итого | 301 | 260 | 29 | 8 | 15 |
Итого за день | 2836 | 1474 | 121 | 69 | 89 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
1080 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
17 |
51 |
|
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
1071 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
17 |
51 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
24 |
24 |
78 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
234 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
270 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
60 |
180 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
3 |
0 |
3 |