Taisiya Lukich
23.02.2017 12:25
Дневник питания за 16.02.2017
Господи, это что-то невероятное!
Неужели, я потребляю аж столько калорий!
Неужели, я потребляю аж столько калорий!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Хлеб белый |
40
|
106 | 3 | 1 | 19 |
| Сыр Дор Блю |
50
|
177 | 10 | 15 | 0 |
| Буженина |
20
|
102 | 3 | 10 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 550 | 30 | 38 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
150
|
300 | 20 | 21 | 6 |
| Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 408 | 22 | 28 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25 | 16 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Шпинат, вареный, с солью |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Бобовые в соусе |
200
|
695 | 52 | 14 | 96 |
| Итого | 420 | 1084 | 81 | 31 | 124 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2 | 0 | 31 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
| Корица, молотая |
5
|
12 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 305 | 171 | 8 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0 | 5 |
| Сыр швейцарский |
30
|
117 | 7 | 9 | 0 |
| Итого | 230 | 153 | 9 | 9 | 5 |
| Итого за день | 2585 | 2512 | 154 | 116 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
