Благодарность - очень сильная эмоция, которая полностью меняет ваше внутренне состояние и создает вибрации, привлекающие в вашу жизнь еще больше того, за что вы благодарите. Она способна помогать вам стать богаче и успешнее. К сожалению, большинство людей думают о том, чего им не хватает, и не умеют быть благодарными за то, что у них уже есть.

Завтрак

Омлет с сыром
150 г · б 24.5 · ж 44.6 · у 3.9
513
ккал
Сметана, легкая
30 г · б 1.1 · ж 3.2 · у 2.1
41.4
ккал
Борщ
300 г · б 11.4 · ж 8.7 · у 12.9
173.1
ккал
Банан
90 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 18.9
86.4
ккал
Итого 813 ккал · Б 38 · Ж 56 · У 37

Обед

Сало (шпик свиной, без шкурки)
30 г · б 0.4 · ж 27.8 · у 0
252.3
ккал
Итого 252 ккал · Б 0 · Ж 27 · У 0

Ужин

Картофель молодой в сметане
150 г · б 3.2 · ж 21 · у 10.8
241.7
ккал
Шашлык из баранины, говядины или свинины
50 г · б 5.7 · ж 5.3 · у 2
77.3
ккал
Кефир, нежирный
2 Стакан 250 мл · б 15 · ж 0.3 · у 20
155
ккал
Банан
90 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 18.9
86.4
ккал
Итого 560 ккал · Б 25 · Ж 27 · У 51
Итого за день 1626 ккал · Б 63 · Ж 111 · У 89
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
2-ое июля. день первый
Хочется, чтобы все было идеально. С первого раза. Здесь и сейчас. И все равно, что это практически невозможно (если только не вспомнить о том, что новичкам везет). Проще сказать, что вам не дано, это не ваше, у вас нет таланта. Я не отрицаю, что в каком-то случае это и правда может быть так, но раз уж вы взялись, значит, что-то вас к этому подтолкнуло — интерес, страсть, желание, стремление или все в совокупности. И уже на одном этом уехать можно очень далеко.

Завтрак

Сырники из творога
50 г · б 6.5 · ж 9.7 · у 9.8
150.1
ккал
Итого 150 ккал · Б 6 · Ж 9 · У 9

Обед

Сметана 20,0% жирности
1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Борщ
300 г · б 11.4 · ж 8.7 · у 12.9
173.1
ккал
Итого 214 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 13

Дневной перекус

Омлет с сыром
150 г · б 24.5 · ж 44.6 · у 3.9
513
ккал
Малина
150 г · б 1.2 · ж 0.8 · у 12.5
69
ккал
Кефир, нежирный
500 г · б 15 · ж 0.3 · у 20
155
ккал
Картофель молодой в сметане
150 г · б 3.2 · ж 21 · у 10.8
241.7
ккал
Кофе на молоке
150 г · б 1 · ж 1.5 · у 16.8
87
ккал
Мед пчелиный
1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) · б 0.2 · ж 0 · у 24.1
98.4
ккал
Итого 1164 ккал · Б 45 · Ж 68 · У 88
Итого за день 1528 ккал · Б 63 · Ж 90 · У 111
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Хочется, чтобы все было идеально. С первого раза. Здесь и сейчас. И все равно, что это практически невозможно (если только не вспомнить о том, что новичкам везет). Проще сказать, что вам не дано, это не ваше, у вас нет таланта. Я не отрицаю, что в каком-то случае это и правда может быть так, но раз уж вы взялись, значит, что-то вас к этому подтолкнуло — интерес, страсть, желание, стремление или все в совокупности. И уже на одном этом уехать можно очень далеко.
Первая тренировка
Эллиптический тренажёр (быстро) 129 ккал
10
Выпады с гантелями 40 ккал
1
1
x
72
 
=
Итого
72
 
72
Приседания с гантелями 23 ккал
1
8
x
36
 
=
Итого
288
 
36
Глубокие приседания с собственным весом 32 ккал
36
Сведение рук в кроссовере лёжа 4 ккал
1
7
x
45
 
=
Итого
315
 
45
Отжимания от брусьев (ноги на брусьях) 14 ккал
1
1
x
40
 
=
Итого
40
 
40
Гиперэкстензия (наклоны через козла) 19 ккал
1
1
x
-
2
-
x
30
 
=
Итого
-
 
30
Результаты за день
Энергозатраты: 261 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 259 раз
Тоннаж: 715 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 0 
 0
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги