Jelena Kash
09.03.2017 05:22
странно, а сегодня вроде недобор. посмотрим что будет дальше....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
126
|
194 | 14 | 13 | 5 |
| Аджика |
61
|
36 | 0 | 2 | 3 |
| Огурец, парниковый |
85
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Лаваш белый, обогащенный |
33
|
90 | 3 | 0 | 18 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
30
|
60 | 4 | 4 | 1 |
| Итого | 785 | 391 | 22 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
80
|
123 | 9 | 8 | 3 |
| Помидоры (томаты) |
83
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 613 | 140 | 9 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
64 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 64 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2848 | 595 | 32 | 28 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jelena Kash
08.03.2017 06:16
ну что. первый день. я в шоке. явный перебор...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21 | 1 | 1 | 0 |
| Масло покупное, кокосовое (гидрогенизированное), преимущественно используется для изготовления кремовых верхушек и как кофейный осветлитель |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 98 | 1 | 10 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
80
|
139 | 11 | 10 | 0 |
| Отруби пшеничные |
15
|
24 | 2 | 0 | 2 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26 | 8 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
75
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Чай |
450
|
634 | 90 | 23 | 18 |
| Итого | 720 | 999 | 131 | 42 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
103
|
161 | 13 | 11 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
181
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 284 | 189 | 14 | 12 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
150
|
88 | 1 | 5 | 8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110 | 3 | 0 | 22 |
| Итого | 640 | 199 | 5 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
150
|
231 | 17 | 15 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 231 | 17 | 15 | 6 |
| Итого за день | 2654 | 1718 | 168 | 86 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Интересные блоги
17-10-2025
Дневник питания и тренировок за 16.10.2025
Четверг - рыбный день. Сегодня уж очень рыбный) А ...
16-10-2025
Дневник питания за 14.10.2025
Случайная йога и бокс 🧘🏼♀️🥊В прошлом моем абонеме...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Лучшие рационы