Айнур Хасенова
14.03.2017 00:02
мой первый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый |
100
|
350 | 26 | 26 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
100
|
466 | 16 | 44 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
150
|
301 | 10 | 2 | 59 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1490 | 1340 | 68 | 90 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный пирог с шоколадной глазурью |
200
|
778 | 7 | 40 | 105 |
| Итого | 200 | 778 | 7 | 40 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
500
|
308 | 19 | 14 | 27 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
150
|
301 | 10 | 2 | 59 |
| Майонез столовый молочный |
200
|
1254 | 4 | 134 | 7 |
| Итого | 850 | 1863 | 34 | 150 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
350
|
215 | 13 | 10 | 18 |
| Майонез «Провансаль» |
50
|
314 | 1 | 33 | 1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
150
|
301 | 10 | 2 | 59 |
| Итого | 550 | 831 | 24 | 45 | 80 |
| Итого за день | 3090 | 4813 | 134 | 326 | 342 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
