Василиса Ковалько
08.08.2017 08:19
Начало было хорошее,но ужин подкачал,так как пришлось уехать на
работу и перекусывать хоть чем то (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
34
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Персик |
168
|
75 | 1 | 0 | 16 |
| Каша 7 злаков |
28
|
89 | 3 | 1 | 15 |
| Итого | 233 | 203 | 5 | 4 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
109
|
114 | 23 | 1 | 0 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка) |
91
|
140 | 2 | 7 | 15 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
17
|
150 | 0 | 17 | 0 |
| Салат Овощной |
100
|
60 | 3 | 0 | 10 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 517 | 519 | 30 | 27 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с помидорами и сыром |
225
|
498 | 9 | 39 | 28 |
| Квас хлебный из экстракта |
400
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 625 | 515 | 9 | 39 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300 | 10 | 26 | 5 |
| Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
| Итого за день | 1425 | 1539 | 56 | 97 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Интересные блоги
