Анна Романова
19.03.2017 11:21
Ну почти )))) красота. Соблазнилась на сырок....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Каша овсяная с отрубями |
150
|
74 | 3 | 1 | 11 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 428 | 375 | 12 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка (основа) |
110
|
71 | 4 | 3 | 6 |
| Майонез слобода 67% |
5
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Айран |
180
|
25 | 2 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 127 | 6 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный с кокосом |
40
|
170 | 3 | 11 | 13 |
| Белая рыба, все виды, сырая |
120
|
160 | 22 | 7 | 0 |
| Кофе с молоком |
240
|
39 | 1 | 1 | 5 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 528 | 517 | 30 | 25 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) |
100
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
35
|
81 | 1 | 0 | 17 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 101 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная |
75
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Каша овсяная с отрубями |
100
|
49 | 2 | 1 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 575 | 155 | 9 | 3 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
94
|
89 | 16 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 95 | 16 | 2 | 1 |
| Итого за день | 2805 | 1372 | 77 | 59 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
