Блог Анна Романова

Анна Романова

03.04.2017 15:32

Дневник питания за 03.04.2017

Уже второй день получается перебор по белку, зато сытно, и вкусняшки входят (хотя, наверное, уже лишние), и кушать вечером не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр лёгкий	43	109	14	5	0
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	51	0	0	10
Мандарин	40	15	0	0	3
Кофе чёрный без сахара	190	13	0	1	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Салат с морепродуктами	180	40	4	0	4
Масло оливковое	6	53	0	6	0
Гематоген кокосовый	12	50	1	1	7
Итого	631	360	22	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы тонкие многозерновые	5	17	0	0	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	205	17	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне	125	192	38	3	0
Картофельное пюре	90	73	1	4	7
Кофе с молоком без сахара	240	29	1	1	2
Гематоген кокосовый	23	96	2	3	13
Мандарин	50	19	0	0	3
Итого	528	410	44	12	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры фаршированные	175	150	21	4	6
Ядро ореха фундука жареное	3	21	0	2	0
Хлебцы тонкие многозерновые	15	52	2	0	10
Бабаевский 75	20	106	2	7	6
Банан	20	19	0	0	4
Мандарин	35	13	0	0	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	718	364	27	14	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70	0	0	14
Итого	450	70	0	0	14
Итого за день	2532	1224	95	44	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анна Романова

03.04.2017 05:34

Дневник питания за 02.04.2017

Было вкусно, сытно, и без одного перекуса, т.к. воскресенье, не надо вставать в 6, завтракали поздно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морепродуктами	250	55	5	1	6
Йогурт белый классический	100	66	2	3	6
Кофе с молоком без сахара	250	30	1	1	2
Гематоген кокосовый	13	54	1	2	7
Вода	200	0	0	0	0
магнелис	1	0	0	0	0
Итого	814	206	11	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	34	78	1	0	17
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Творог Простоквашино 0,2	98	85	17	0	3
Йогурт белый классический	55	36	1	2	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	240	2	0	0	0
Итого	442	301	23	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне	110	169	33	2	0
Картофельное пюре	110	89	2	5	9
Кофе с молоком без сахара	250	30	1	1	2
Орех грецкий	17	111	2	10	1
Мармелад Бонди	30	87	0	0	21
Мандарин	50	19	0	0	3
Итого	567	507	40	19	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	250	117	1	1	24
Батончик Кофе с шоколадом	25	85	1	2	15
Итого	275	202	2	3	39
Итого за день	2098	1217	77	43	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна Романова

01.04.2017 12:16

Дневник питания за 01.04.2017

Эх, не налопаться бы на ночь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	130	61	0	0	12
Кофе с молоком	240	42	1	1	5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	30	47	3	3	0
Майонез слобода 67%	5	30	0	3	0
Вода	100	0	0	0	0
Каша овсяная с отрубями	260	128	5	2	19
Итого	765	309	11	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне	110	169	33	2	0
Картофельное пюре	60	49	1	2	5
Гематоген кокосовый	22	92	2	3	12
Кофе с молоком без сахара	240	29	1	1	2
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	642	405	40	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	120	56	0	0	11
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Финики	18	52	0	0	12
Банан	66	63	1	0	13
Итого	219	270	4	10	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 0,2	100	87	18	0	3
Сметана, 40% жирности	40	152	1	16	1
Изюм	30	79	0	0	19
Кефир 1%	45	18	1	0	1
Итого	215	336	21	16	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Отруби с расторопшей	15	34	2	0	5
Итого	165	94	6	2	11
Итого за день	2206	1416	84	57	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Романова

31.03.2017 10:21

Что-то у меня уведомления горят и не удаляются, хо...

Что-то у меня уведомления горят и не удаляются, хотя всё прочитала.

3

Анна Романова

31.03.2017 03:16

Дневник питания за 31.03.2017

С утра уже съела половину суточной нормы. Интересно, работа по дому и уход за бегающей двухлеткой считается легким физическим трудом?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело, сырое	70	26	0	0	6
Яблоки	100	47	0	0	9
Каша овсяная с отрубями	200	98	4	2	15
Кофе с молоком	240	42	1	1	5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1010	214	7	4	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
магнелис	1	0	0	0	0
Хлебцы гречневые	8	32	1	0	4
Макароны отварные с жиром, по 1-304	50	67	1	2	9
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	100	172	24	7	0
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Кофе с молоком без сахара	240	29	1	1	2
Финики	30	87	0	0	20
Итого	639	454	31	17	38
Итого за день	1649	668	38	22	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Анна Романова

29.03.2017 13:46

Дневник питания за 29.03.2017

Ура-ура, купила батарейку в весы. 47,1 не с утра, это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76	1	0	16
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Бабаевский 75	7	37	0	2	2
Кофе с молоком	240	42	1	1	5
Итого	337	221	5	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	30	70	2	0	14
Ассорти из морепродуктов	100	200	9	17	1
Отруби с расторопшей	16	36	2	0	5
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	346	387	19	20	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	240	42	1	1	5
Бабаевский 75	3	15	0	1	1
Помидоры (томаты), парниковые	137	20	0	0	4
Огурец, парниковый	137	15	1	0	2
Йогурт белый классический	70	46	1	2	4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	887	140	5	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 0,2	120	104	21	0	4
Орех грецкий	8	52	1	4	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Йогурт белый классический	80	52	2	3	5
Итого	213	226	25	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело, сырое	115	43	0	0	11
Свинина по-французски	110	231	13	19	0
Итого	225	275	14	19	11
Итого за день	2008	1250	70	64	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Анна Романова

29.03.2017 00:13

Дневник питания за 28.03.2017

Сегодня как-то так. Дочь меня постоянно подкармливает, то банан сунет, то хлебец, то молочка за ней допить. Иногда не могу сдержаться и ем :).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	220	103	0	0	21
Мандарин	50	19	0	0	3
Кофе растворимый	2	2	0	0	0
Вода	190	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Бабаевский 75	15	79	1	5	4
Итого	527	231	4	7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	100	172	24	7	0
Гречневая каша рассыпчатая	60	59	2	1	10
Помидоры жареные по 2-56	12	8	0	0	0
Кофе растворимый	2	2	0	0	0
Вода	190	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	614	269	28	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	110	12	0	0	2
ветчина	60	63	12	1	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Майонез слобода 67%	5	30	0	3	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	435	202	21	11	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корнишоны маринованные	44	8	0	0	2
Хлебцы ржаные с отрубями	10	32	1	0	6
Сыр российский	34	123	7	9	0
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Банан	70	67	1	0	14
Итого	358	311	16	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт белый классический	100	66	2	3	6
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Изюм	16	42	0	0	10
Вода	200	0	0	0	0
Итого	426	287	24	12	21
Итого за день	2360	1303	95	55	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна Романова

27.03.2017 09:19

Дневник питания за 27.03.2017

Слежу за питанием 10-й день. Дома ни весов, ни зеркал. Но уже чувствую, что и бока не такие мягкие, и живот не так торчит как раньше. Из осязаемо-измеримых результатов по -2 см с каждой ляжки и по -1 на талии и животе. В весы надо батарейку купить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с отрубями	200	98	4	2	15
Яблоки	150	70	0	0	14
Кофе с молоком	240	42	1	1	5
Вода	200	0	0	0	0
Банан	50	48	0	0	10
Мандарин	15	5	0	0	1
Итого	855	265	7	4	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые	116	17	0	0	3
Сметана, 40% жирности	13	49	0	5	0
Вода	250	0	0	0	0
Хлебцы ржаные с отрубями	5	16	0	0	3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	20	10	0	0	1
Бабаевский 75	5	26	0	1	1
Итого	609	134	3	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из оленины	400	190	17	7	14
Хлебцы ржаные с отрубями	5	16	0	0	3
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	45	17	0	0	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	240	2	0	0	0
Итого	890	225	18	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йогурт белый классический	100	66	2	3	6
Творог Простоквашино 0,2	100	87	18	0	3
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Итого	455	169	20	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	150	258	36	11	0
Гречневая каша рассыпчатая	100	98	3	2	17
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	356	40	13	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	80	6	2	8
Итого за день	3709	1231	96	40	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна Романова

26.03.2017 13:07

Дневник питания за 26.03.2017

После вчерашнего и кушать особо не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	140	65	0	0	13
Банан	40	38	0	0	8
Кофе с молоком	240	42	1	1	5
Бабаевский 75	15	79	1	5	4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	735	225	4	7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45	1	0	9
Итого	120	45	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 0,2	100	87	18	0	3
Йогурт белый классический	100	66	2	3	6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	55	127	2	0	28
Бефстроганов говяжий	115	270	33	15	0
Хлебцы ржаные с отрубями	10	32	1	0	6
Вода	270	0	0	0	0
Итого	650	583	58	19	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бабаевский 75	5	26	0	1	1
Кофе с молоком	240	42	1	1	5
Вода	200	0	0	0	0
Яблоки	110	51	0	0	10
Итого	555	120	2	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	160	27	1	0	4
Хлебцы ржаные с отрубями	15	48	1	0	9
Йогурт белый классический	70	46	1	2	4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	545	121	5	3	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	63	100	8	7	0
Майонез слобода 67%	5	30	0	3	0
Итого	68	130	8	10	0
Итого за день	2673	1227	79	45	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Романова

26.03.2017 04:28

Дневник питания за 25.03.2017

Вечером было много овощей, рыбы, мясо и фрукты. Сухое розовое вино и ТАНЦЫ! Гуляли на свадьбе. По калориям, скорее всего, жесткий перебор, но порадовало меню, ничего вредного не было, сладостей тоже. Один салатик с овощами и кальмаром, куриная грудка и форель на углях, ммм. Вот от вина надо было отказаться, но не смогла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	120	56	0	0	11
Кофе с молоком	240	42	1	1	5
Салат овощной	150	25	1	0	4
Сметана, 40% жирности	30	114	0	12	0
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Бабаевский 75	10	53	1	3	3
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	60	167	8	10	9
Итого	625	556	16	37	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов говяжий	100	235	29	13	0
Кефир 2,5% жирности	250	132	7	6	10
Хлебцы ржаные с отрубями	13	41	1	0	8
Салат овощной	100	16	1	0	2
Итого	463	426	38	20	21
Итого за день	1088	983	54	57	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.