Анна Романова
28.04.2017 15:48
Как такое может быть? БЖУ меньше нормы, калорийность выше?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодная овсянка
180
254 8 11 30
Кофе с молоком без сахара
240
24 1 0 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21
Оладьи
100
201 7 8 24
Кофе чёрный без сахара
240
16 0 1 0
Окрошка с курицей
100
42 7 0 1
Тан FL
200
28 2 1 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тан FL
148
20 2 0 1
Окрошка с курицей
100
42 7 0 1
йогурт 2.5%
50
39 1 1 5
Натур пломбир
80
232 2 16 16
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
125
120 1 0 26
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
156
73 0 0 16
Мед пчелиный
7
23 0 0 5
Йогурт Семенишна 3,5
100
251 3 3 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с изюмом 04-17
100
155 12 6 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Романова
27.04.2017 15:10
Интересно за всем этим наблюдать ))) начинаю себя лучше понимать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Десерт творожный
182
259 25 11 13
Гематоген кокосовый
16
67 1 2 9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Кофе с молоком без сахара
240
24 1 0 2
печенье яшкино с клубничным кремом
14
72 1 3 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
170
79 0 0 16
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)
80
271 10 14 26
Кофе с молоком без сахара
240
24 1 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10,0% жирности
29
34 0 2 1
Десерт творожный
32
45 4 2 2
Батончик Яблоко с корицей
25
90 1 2 16
Бабаевский 75
15
79 1 5 4
Кофе с молоком без сахара
240
24 1 0 2
Вода
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина по-французски
120
290 18 23 1
печенье яшкино с клубничным кремом
28
145 1 6 18
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров и огурцов
235
36 1 0 6
йогурт 2.5%
30
23 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Романова
27.04.2017 03:22
Чтобы у меня да недобор по углеводам? Не верю!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
70
37 2 1 3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
57 0 0 12
Хлопья Лента 5 злаков
5
18 0 0 3
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
32 0 3 0
Какао-порошок
2
5 0 0 0
Корица
1
2 0 0 0
Желатин пищевой
5
17 4 0 0
Кофе чёрный без сахара
240
16 0 1 0
Бабаевский 75
10
53 1 3 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком без сахара
240
24 1 0 2
Салат с капустой и курицей
100
55 7 0 5
Майонез слобода 67%
20
122 0 13 0
Гематоген кокосовый
35
147 4 5 20
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
190
13 0 1 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
140
75 4 3 6
Окрошка с курицей
238
189 19 7 10
Сметана 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Тан FL
200
28 2 1 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
240
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
180
84 0 0 17
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
печенье яшкино с клубничным кремом
28
145 1 6 18
Вода
200
0 0 0 0
Кофе с молоком без сахара
240
24 1 0 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт творожный
80
113 11 5 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Анна Романова
25.04.2017 14:23
Вот интересно, я как начала вести дневник, сразу сократила калории, не подсчитывая, сколько ела раньше. Сейчас настроила на сохранение веса, но мне всё равно кажется, что я раньше ела в 2 раза больше. И не толстела же. Вес не ушел после родов, но и не набирался. Теперь вот не знаю, сколько же моя норма на самом деле. Буду наблюдать. Пока вес не стоит, а колеблется в пределах килограмма уже неделю, до этого неделю стоял. График вот такой. С тренировками туго пока, дети не дают возможности, хотя понимаю, что это скорее отмазка.
Анна Романова
20.04.2017 02:52
Предыдущие -400 вернулись следующим днём, начался жор, вес стоял 10 дней, а сегодня не верю своим глазам: -800. На этом стоит прекращать худеть, перейти к закреплению и силовым тренировкам для придания формы болтающимся мышцам.
  • Нравится 1
Анна Романова
19.04.2017 15:33
Мучает меня вопрос: для таких фруктов как бананы, грейпфруты, указывать вес со шкуркой или без?
Анна Романова
17.04.2017 16:43
Купила консервированного тунца, а там скумбрия )))

"Макрелевый тунец или обыкновенная макрель-фрегат (лат. Auxis thazard) — вид лучепёрых рыб рода макрелетунцов семейства скумбриевых"
Анна Романова
17.04.2017 16:38
А, в общем-то, нормально. Рыбная консерва спасла мой день )))) Хотя муж постарался, принёс яблок и огурцов утолить мой разбушевавшийся голод.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби с расторопшей
20
46 2 1 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Кофе с молоком без сахара
240
24 1 0 2
Бабаевский 75
10
53 1 3 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (мясо) (Тушение)
60
54 9 1 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
25
39 3 2 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
3 0 0 0
Хлебцы тонкие многозерновые
10
35 1 0 6
Майонез слобода 67%
5
30 0 3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
96 1 0 21
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90
42 0 0 7
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
65 1 6 1
Йогурт белый классический
80
52 2 3 5
Мед пчелиный
7
23 0 0 5
Торт вишневый Усладов
95
199 2 4 30
Сельдь под шубой
60
115 3 9 4
Батончик Яблоко с корицей
25
90 1 2 16
Перец болгарский, сырой
140
40 1 0 9
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (мясо) (Тушение)
65
59 10 1 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
25
39 3 2 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
3 0 0 0
Майонез слобода 67%
4
24 0 2 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Бабаевский 75
5
26 0 1 1
Торт вишневый Усладов
45
94 1 2 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Романова
16.04.2017 04:12
В общем, вчера съела только половину того, что взяла, но и с общего стола поела (было очень холодно, поэтому 3 чая, 2 кофе с полкусочком сахара, полтарелки шурпы). Ах да, и 2 печеньки, 2 кусочка сыра и 2 корнишона. Находила за день км 10. Ноги гудят до сих пор, душа радуется, на весах -400.
Сейчас прикинула, получилось на 1300 ккал. Довольна собой. Получилось не переедать и не остаться голодной.
  • Нравится 1
Анна Романова
14.04.2017 15:50
Вот такой план на завтрашний выезд. Жиров не хватает, но 20 гр оливкового масла с остатками овощей вполне могут спасти ситуацию. Или можно будет урвать что-нибудь с общего стола. Голодать явно не буду :))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Кофе с шоколадом
25
85 1 2 15
Кофе с молоком без сахара
240
24 1 0 2
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Банан
100
96 1 0 21
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной с кальмаром
440
324 32 14 16
Ролл пшеничный
140
375 11 1 79
Помидоры (томаты), парниковые
213
32 1 0 6
Огурец, парниковый
177
19 1 0 3
Перец сладкий
170
44 2 0 8
Яблоки
410
192 1 1 40
Творог "Крестьянский" 5%
112
162 23 5 3
Сметана 10,0% жирности
41
48 1 4 1
Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
39 0 0 9
Бабаевский 75
20
106 2 7 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ