Блог Денис Аглюлин

Денис Аглюлин

Денис Аглюлин 15.03.2017 13:06

Убийца

Первая тренировка (раздельно: ноги и плечи)

Скручивания на наклонной лавке 62 ккал

50, 50, 25

Приседания со штангой на плечах 40 ккал

1
60
x
12

2
60
x
12

3
60
x
12

Итого
2160

36

Жим ногами в тренажёре под углом 44 ккал

1
12
x
180

2
10
x
190

3
8
x
200

Итого
5660

570

Сгибание ног в тренажёре лёжа 101 ккал

1
70
x
12

2
70
x
12

3
720
x
12

Итого
10320

36

Жим штанги с груди стоя (армейский жим) 19 ккал

1
45
x
12

2
45
x
12

3
50
x
12

4
50
x
15

Итого
2430

51

Жим гантелей стоя 9 ккал

1
20
x
12

2
20
x
12

3
20
x
12

4
22
x
10

Итого
940

46

Разведение рук с гантелями в стороны 11 ккал

1
14
x
15

2
14
x
15

3
14
x
15

Итого
630

45

Результаты за день

Энергозатраты: 286 ккал

Количество повторений: 909 раз

Тоннаж: 22140 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок