Анастасия Бовкун
25.08.2017 00:11
Вот я обжора!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша с бананом |
229
|
371 | 14 | 9 | 58 |
| Итого | 629 | 371 | 14 | 9 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
205
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры с творогом |
195
|
166 | 9 | 10 | 7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
104
|
165 | 13 | 12 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
81
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 585 | 344 | 23 | 22 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
200
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Печень со сметаной |
150
|
304 | 23 | 19 | 8 |
| Салат с капустой |
100
|
95 | 1 | 8 | 4 |
| Картофель с маслом и укропом |
182
|
206 | 3 | 9 | 26 |
| Итого | 632 | 607 | 28 | 37 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
220
|
151 | 1 | 0 | 39 |
| Банан |
144
|
138 | 2 | 0 | 30 |
| Яблоки |
115
|
54 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 479 | 344 | 4 | 1 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105 | 1 | 0 | 23 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3435 | 1773 | 72 | 71 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия Бовкун
19.07.2017 22:11
Всем привет! Мой первый день! Осталась без ужина, потому что
тренировка с 18:00 до 20:00, если кушаешь до невозможно
тренироваться, а после только кефир!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидорами |
131
|
165 | 9 | 12 | 3 |
| Пюре с творогом |
200
|
256 | 10 | 17 | 16 |
| ЧАЙ, ГОТОВЫЙ К УПОТРЕБЛЕНИЮ, LIPTON, ХОЛОДНЫЙ, ЗЕЛЕНЫЙ |
250
|
75 | 0 | 0 | 17 |
| Квас "Желтая бочка" |
800
|
200 | 0 | 0 | 32 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
50
|
131 | 3 | 1 | 25 |
| Итого | 1431 | 827 | 23 | 31 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Восточные сладости |
100
|
444 | 8 | 16 | 65 |
| Итого | 100 | 444 | 8 | 16 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Кефирная 1% |
200
|
78 | 5 | 2 | 9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 78 | 5 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2931 | 1350 | 37 | 49 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не могу написать все упражнения выполняемые на тренировке! Я
назвала эту тренировку семь кругов ада, на что тренер сказала "А
что так мало!"
Pole Dance
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
130 |
130 |
|
Расход калорий |
340.9 |
340 |
Результаты за день
Энергозатраты: 341 ккал
Время: 130 мин
1
26
