Дневник питания и тренировок за 19.07.2017

Всем привет! Мой первый день! Осталась без ужина, потому что тренировка с 18:00 до 20:00, если кушаешь до невозможно тренироваться, а после только кефир!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с помидорами
131
165 9 12 3
Пюре с творогом
200
256 10 17 16
ЧАЙ, ГОТОВЫЙ К УПОТРЕБЛЕНИЮ, LIPTON, ХОЛОДНЫЙ, ЗЕЛЕНЫЙ
250
75 0 0 17
Квас "Желтая бочка"
800
200 0 0 32
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
50
131 3 1 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Восточные сладости
100
444 8 16 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа Кефирная 1%
200
78 5 2 9
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не могу написать все упражнения выполняемые на тренировке! Я назвала эту тренировку семь кругов ада, на что тренер сказала "А что так мало!"
Pole Dance
1
2
Итог
Время
130
130
Расход калорий
340.9
340
Результаты за день
Энергозатраты: 341 ккал
Время: 130 мин
 1 
 26
Не могу нормализовать питание, поэтому приходиться тренироваться!
Yolka 23.08.2017 10:39
Да, понимаю, у самой после трени аппетита нет. Но желательно съедать батончик, творог или стакан протеина, организму нужно восстановиться после трени.
Сейчас уже стараюсь за час до тренировки кушать.
У меня после тренировки дикий аппетит, причем мне не хочется творога или кефира. я бы кусок мяса съела!
Yolka 23.08.2017 12:32
ну так и хорошо, мясо лучше чем кефир)
я уже думала протеин попить какой нибудь после трени
Yolka 23.08.2017 12:45
Белок можно получать откуда угодно) Протеин, мясо, курица, батончики, яйца, творог)
Оххх, Счастливый человек. Моя большая беда это сладости, пока заменила фруктами. Учусь питаться дробно.
Спасибо большое)))
Я исключила соль, сахар, фрукты и мучное. потеряла 2 кг за неделю, потом сорвалась вот месяц питаюсь как обычно, заветные 2 кило не вернулись)))) вот опять решила попробовать, но только с фруктами.
Yolka 23.08.2017 13:38
Согласна со всем, сказанным выше) Есть еще тема, моя диетолог как-то подсказывала, если хочется съесть вкусняшку, то пусть это будет ооочень вкусная вещь. Не просто сникерс или пирожные из столовской кулинарии, а как минимум картошка из кондитерской при ресторане Прага, или эклер из Азбуки вкуса. Ну то есть, то, на что не жалко потратить дневные калории, и что нужно еще добыть (дойти, выбрать и проч.). У меня проблема в том, что я живу рядом с Азвукой))))
Yolka 23.08.2017 13:56
Хорошо, что я готовить не люблю) А ты, кстати, откуда?
У меня нет чувства меры! Жру как не в себя! Мне проще вообще отказаться, чем баловать!(((
Инга Лебедева 24.08.2017 07:31
Ой, какое вкусное фото)))
Ахахаха!)))))))))))))))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги