Анастасия Бовкун
25.08.2017 00:11
Дневник питания за 23.08.2017
Вот я обжора!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша с бананом |
229
|
371 | 14 | 9 | 58 |
| Итого | 629 | 371 | 14 | 9 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
205
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры с творогом |
195
|
166 | 9 | 10 | 7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
104
|
165 | 13 | 12 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
81
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 585 | 344 | 23 | 22 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
200
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Печень со сметаной |
150
|
304 | 23 | 19 | 8 |
| Салат с капустой |
100
|
95 | 1 | 8 | 4 |
| Картофель с маслом и укропом |
182
|
206 | 3 | 9 | 26 |
| Итого | 632 | 607 | 28 | 37 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
220
|
151 | 1 | 0 | 39 |
| Банан |
144
|
138 | 2 | 0 | 30 |
| Яблоки |
115
|
54 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 479 | 344 | 4 | 1 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105 | 1 | 0 | 23 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3435 | 1773 | 72 | 71 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия Бовкун
26.08.2017 16:36
А что такое ВОО?
Счастливчик Джек
27.08.2017 10:32
А что нормального? Белка недобор, углей перебор...
Анастасия Бовкун
30.08.2017 21:51
Спасибо, ещё плохо ориентируюсь
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
