Анастасия Бовкун

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия Бовкун 25.08.2017 00:11

Дневник питания за 23.08.2017

Вот я обжора!

Завтрак

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Овсяная каша с бананом

229 г · б 14 · ж 9 · у 58

371

ккал

Итого 371 ккал · Б 14 · Ж 9 · У 58

Утренний перекус

Вода с лимоном

205 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидоры с творогом

195 г · б 9 · ж 10 · у 7

166

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

104 г · б 13 · ж 12 · у 0

165

ккал

Огурец, грунтовый

81 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Итого 344 ккал · Б 23 · Ж 22 · У 10

Обед

Вода с лимоном

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Печень со сметаной

150 г · б 23 · ж 19 · у 8

304

ккал

Салат с капустой

100 г · б 1 · ж 8 · у 4

ккал

Картофель с маслом и укропом

182 г · б 3 · ж 9 · у 26

206

ккал

Итого 607 ккал · Б 28 · Ж 37 · У 40

Дневной перекус

Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой

220 г · б 1 · ж 0 · у 39

151

ккал

Банан

144 г · б 2 · ж 0 · у 30

138

ккал

Яблоки

115 г · б 0 · ж 0 · у 11

ккал

Итого 344 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 81

Ужин

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус

Банан

110 г · б 1 · ж 0 · у 23

105

ккал

Итого 105 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 23

Итого за день 1773 ккал · Б 72 · Ж 71 · У 213

Макронутриенты

Калории
1773.3

min 1525 1854

95.6%

Белки
72.1

111

65%

Жиры
71.1

87.8%

Углеводы
213.9

169

127%

Вода
3039.599

3294

92.3%

Клетчатка
21.9

110%

Витамины и минералы

Рейтинг

1511%

b-car

66.2%

В1

111%

218%

Холин

124%

97.8%

187%

105%

B12

654%

233%

29.4%

59.5%

91.3%

вит.К

203%

162%

Калий

190%

80.6%

109%

45.2%

177%

36.5%

192%

45.3%

552%

222%

193%

180%

215%

52.8%

116%

Энергетический баланс

Приход

1773 ккал

Расход

2440 ккал

Итого

-667 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Анастасия Бовкун

26.08.2017 16:36

А что такое ВОО?

Ответить

Счастливчик Джек

27.08.2017 10:32

А что нормального? Белка недобор, углей перебор...

Ответить

Анастасия Бовкун

30.08.2017 21:51

Спасибо, ещё плохо ориентируюсь

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты