Дневник питания за 23.08.2017

Вот я обжора!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Овсяная каша с бананом
229
371 14 9 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
205
1 0 0 0
Помидоры с творогом
195
166 9 10 7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
104
165 13 12 0
Огурец, грунтовый
81
11 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
200
1 0 0 0
Печень со сметаной
150
304 23 19 8
Салат с капустой
100
95 1 8 4
Картофель с маслом и укропом
182
206 3 9 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
220
151 1 0 39
Банан
144
138 2 0 30
Яблоки
115
54 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105 1 0 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маринад 25.08.2017 05:43
По сравнению с предыдущим рационом, это уже нормальное питание. А какая цифра ВОО?
А что такое ВОО?
Артём Морозов 26.08.2017 21:34
Величина основного обмена
А что нормального? Белка недобор, углей перебор...
Маринад 27.08.2017 20:03
Да это понятно, со временем поправит рацион. По крайней мере есть начал человек) а то был завтрак и вода
Маринад 28.08.2017 07:00
Анастасия, в личных данных есть подсказка по в построении рациона, от туда можно и плясать. Вообще рекомендуется 1,5-2,5г белка на 1 кг сухой массы тела в зависимости от цели и физической активности. Честно говоря, для меня все же по первом месте соблюдение калорийности, а потом уже смотрю на соотношение БЖУ, но редко когда норма белка сильно занижена, даже без дополнительного приема протеинов.
Спасибо, ещё плохо ориентируюсь
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты