Блог Irina Charikova

Irina Charikova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Irina Charikova 22.03.2017 12:30

Дневник питания за 22.03.2017

Уже год как на правильном питании,за этот удалось сбросить 15 кг продолжаю питаться в том же русле

Завтрак

Бутерброд с Ветчиной

100 г · б 8 · ж 15 · у 25

278

ккал

Овсяная каша на воде

100 г · б 3 · ж 1 · у 15

ккал

Итого 366 ккал · Б 11 · Ж 17 · У 40

Утренний перекус

Творог Зернистый

200 г · б 32 · ж 14 · у 4

270

ккал

Итого 270 ккал · Б 32 · Ж 14 · У 4

Обед

Макароны Из Твердых Сортов Пшеницы

200 г · б 20 · ж 2 · у 143

196

ккал

Куриное Бедро без Кожи на Пару

100 г · б 20 · ж 8 · у 0

156

ккал

Винегрет Овощной

100 г · б 1 · ж 13 · у 6

150

ккал

Зеленый Чай

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 502 ккал · Б 42 · Ж 24 · У 150

Дневной перекус

Яблоко

200 г · б 0 · ж 0 · у 22

ккал

Печенье "Курабье"

30 г · б 1 · ж 8 · у 17

152

ккал

Итого 246 ккал · Б 2 · Ж 8 · У 39

Итого за день 1384 ккал · Б 88 · Ж 63 · У 234

Макронутриенты

Калории
1384.7

min 1167 2000

69.2%

Белки
88.3

145%

Жиры
63.9

95.4%

Углеводы
234.5

289

81.1%

Вода
0

2700

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

1385 ккал

Расход

2000 ккал

Итого

-615 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания