Yolka
07.04.2017 12:45
Дневник тренировок за 06.04.2017
После тяги все пошло наперекосяк, зато смогла! Могу 50, блин) Дайте
пояс из собачьей шерсти и клюку...
Тренировочный день 3 00:00 00:00
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
105 |
|
Вес снаряда |
25 |
30 |
35 |
40 |
45 |
50 |
50 |
4125 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
27.2 |
27.2 |
27.2 |
27.2 |
1632 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
13.6 |
13.6 |
13.6 |
612 |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
60 |
|
Вес снаряда |
13.6 |
13.6 |
816 |
Результаты за день
Энергозатраты: 151 ккал
Количество повторений: 270 раз
Тоннаж: 7185 кг
