Yolka
13.04.2017 10:29
Дневник питания за 12.04.2017
Как-то оно само собой получилось - когда прогресс замедляется,
начинаешь меньше есть, хоть это и неправильно. У меня так было лет
6 назад - есть меньше, еще меньше, даже не замечала как... а потом
нервные срывы и зажоры. Но не в этот раз))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Protein Bar |
1
|
177 | 8 | 5 | 24 |
| Итого | 1 | 177 | 8 | 5 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тост с Ветчиной и Сыром |
0
|
151 | 6 | 7 | 13 |
| Итого | 0 | 151 | 6 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка вареная |
110
|
150 | 32 | 2 | 0 |
| Спаржа (Жарка) |
80
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
70
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 340 | 183 | 35 | 2 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краюшки Ржано-Пшеничные |
50
|
103 | 3 | 0 | 21 |
| Сыр Valio Polar 5% |
50
|
90 | 17 | 2 | 0 |
| Батончик Protein Bar |
1
|
177 | 8 | 5 | 24 |
| Итого | 101 | 370 | 28 | 7 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка вареная |
110
|
150 | 32 | 2 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
70
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 260 | 170 | 33 | 2 | 4 |
| Итого за день | 702 | 1051 | 111 | 24 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
