Yolka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Yolka

18.04.2017 10:11

Дневник питания за 17.04.2017

Ну почти что хорошо, углей б поменьше,а так все норм)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краюшки Ржано-Пшеничные	0	35	1	0	6
Сыр Костромской	30	105	7	7	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	280	142	8	8	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	50	75	6	5	0
Творог с фруктами диет	270	225	22	3	25
Напиток Капучино	200	210	10	10	14
Итого	520	511	38	19	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа (Жарка)	160	26	2	0	3
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка без слива)	115	131	20	5	0
Огурец, грунтовый	80	11	0	0	2
Томаты Черри	80	9	0	0	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Вафли	15	51	0	0	12
Итого	710	322	24	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Батончик Protein Bar	1	177	8	5	24
Итого	251	179	8	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	90	154	17	9	0
Огурец, парниковый	80	8	0	0	1
Сыр Костромской	30	105	7	7	0
Краюшки Ржано-Пшеничные	0	35	1	0	6
Итого	200	304	27	17	8
Итого за день	1962	1460	107	65	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Икра баклажанная

Автор Анна

Фритатта с овощами

Автор Мила