Блог
Войти
Yolka
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 17.04.2017

Ну почти что хорошо, углей б поменьше,а так все норм)

Завтрак

Краюшки Ржано-Пшеничные
0 штука · б 1 · ж 0 · у 6
35
ккал
Сыр Костромской
30 г · б 7 · ж 7 · у 0
105
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 142 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 7

Утренний перекус

Яйцо куриное (Жарка яичница)
50 г · б 6 · ж 5 · у 0
75
ккал
Творог с фруктами диет
270 г · б 22 · ж 3 · у 25
225
ккал
Напиток Капучино
200 г · б 10 · ж 10 · у 14
210
ккал
Итого 511 ккал · Б 38 · Ж 19 · У 39

Обед

Спаржа (Жарка)
160 г · б 2 · ж 0 · у 3
26
ккал
Масло оливковое
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89
ккал
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка без слива)
115 г · б 20 · ж 5 · у 0
131
ккал
Огурец, грунтовый
80 г · б 0 · ж 0 · у 2
11
ккал
Томаты Черри
80 г · б 0 · ж 0 · у 3
9
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вафли
15 г · б 0 · ж 0 · у 12
51
ккал
Итого 322 ккал · Б 24 · Ж 16 · У 21

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Батончик Protein Bar
1 штука · б 8 · ж 5 · у 24
177
ккал
Итого 179 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 24

Ужин

Куриный окорочок (Тушение)
90 г · б 17 · ж 9 · у 0
154
ккал
Огурец, парниковый
80 г · б 0 · ж 0 · у 1
8
ккал
Сыр Костромской
30 г · б 7 · ж 7 · у 0
105
ккал
Краюшки Ржано-Пшеничные
0 штука · б 1 · ж 0 · у 6
35
ккал
Итого 304 ккал · Б 27 · Ж 17 · У 8
Итого за день 1460 ккал · Б 107 · Ж 65 · У 101
Макронутриенты
Калории
1460.6
min 1307 1391
105%
Белки
107
83
129%
Жиры
65.8
61
108%
Углеводы
101.5
127
79.9%
Вода
1240.14
2471
50.2%
Клетчатка
8.5
20
42.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
51
A
34.3%
b-car
18%
В1
44.3%
B2
65.3%
Холин
45.1%
B5
81.5%
B6
65.1%
B9
30.6%
B12
115%
C
98%
D
11%
E
31.8%
H
73.4%
вит.К
22.2%
PP
108%
Калий
65.2%
Ca
14.2%
Si
~
Mg
37.6%
Na
18.3%
P
68%
Cl
7.3%
Fe
46.2%
I
14.7%
Co
236%
Mn
104%
Cu
53.6%
Mo
45.1%
Se
31%
F
72.8%
Cr
82.9%
Zn
53.2%
Энергетический баланс
Приход
1461 ккал
Приход: 1461 ккал
Расход
1830 ккал
Норма энергозатрат: 1830 ккал
Итого
-369 ккал
Итого: -369.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Интересные блоги
Полина
31.08.2026
Дневник питания за 31.08.2026
🪷 Хороший день. Второй раз за поездку встретились ...
3 15
Полина
30.08.2026
Дневник питания за 30.08.2026
▪️Спонсор сегодняшней конвенции - жвачка со вкусом...
3 6
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 3
Новые рецепты
Мидии под сыром
Анна
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
4 0
Плов с курицей
Николай
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
2 0
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
Женя
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
3 7