Дневник тренировок за 12.06.2017

Довольна вчерашней тренировкой) Попа горит огнем)

Первая тренировка

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	8	6		44
Вес снаряда	43	53	63	63		2322

Выпады со штангой

	1		2		3		4	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	33	33	33	33	33	33		2970

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20		100
Вес снаряда	36	36	36	36	36		3600

Отведение ноги назад на нижнем блоке

	1		2		3		4	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	13.6	13.6	13.6	13.6	13.6	13.6		1224

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	31.7	31.7	31.7		2853

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	10	10		35
Вес снаряда	13.6	13.6	13.6		476

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 254 ккал

Количество повторений: 509 раз

Тоннаж: 13445 кг

Yolka 13.06.2017 12:12

разный вес грифов, платформ и прочих движущихся частей тренажера)

Yolka 13.06.2017 12:42

все верно. у нас стоит два кроссовера, один легкий, второй тяжелый, хотя вес одинаковый
Поэтому объективно можно оценивать только свободные веса) да и то, в одном зале гриф/гантели удобнее в руку ложатся - делаешь легче, в другом из-за дискомфорта и меньше делаешь.