Дневник тренировок за 12.06.2017

Довольна вчерашней тренировкой) Попа горит огнем)

Первая тренировка

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	8	6		44
Вес снаряда	43	53	63	63		2322

Выпады со штангой

	1		2		3		4	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	33	33	33	33	33	33		2970

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20		100
Вес снаряда	36	36	36	36	36		3600

Отведение ноги назад на нижнем блоке

	1		2		3		4	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	13.6	13.6	13.6	13.6	13.6	13.6		1224

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	31.7	31.7	31.7		2853

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	10	10		35
Вес снаряда	13.6	13.6	13.6		476

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 254 ккал

Количество повторений: 509 раз

Тоннаж: 13445 кг

NIK_N1K 13.06.2017 11:52

молодЭс!

Маринад 13.06.2017 11:58

круто, тоже обожаю когда все болит))) мне вот интересно, почему в тренажерах бывает значительная разница в весе? Ранее занималась в одном зале, и допустим разведение ног в тренажере делала с 30-40 кг, сейчас в другом зале на таком же тренажере ставлю всего 15-20 кг, хотя по ощущениям нагрузка совсем не меньше чем была. Почему так?

Yolka 13.06.2017 12:12

разный вес грифов, платформ и прочих движущихся частей тренажера)

Маринад 13.06.2017 12:18

ну я понимаю что вес у платформ и грифов может быть разным, просто на каждом ведь указано допустим 3, 5 или 10 кг, то есть в общей сумме я в одном зале могу осилить 30 кг, а в другом всего 15.. То есть такая разница изза прочих движущихся частей?)) вроде тренажеры одинаковые, я в замешательстве)))))

NIK_N1K 13.06.2017 12:31

Скорее все дело в тер мехе)) в зависимости от роликовых блоков, самой конструкции и состояния тренажера))) ИМХО

Yolka 13.06.2017 12:42

все верно. у нас стоит два кроссовера, один легкий, второй тяжелый, хотя вес одинаковый
Поэтому объективно можно оценивать только свободные веса) да и то, в одном зале гриф/гантели удобнее в руку ложатся - делаешь легче, в другом из-за дискомфорта и меньше делаешь.

Маринад 13.06.2017 13:06

ну на счет состояния это да, в некоторых бывает ремни как-то аж с рывками ходят, намного утяжеляет процесс