Yolka
13.06.2017 11:41

Дневник тренировок за 12.06.2017

Довольна вчерашней тренировкой) Попа горит огнем)

Первая тренировка

Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
8
6
44
Вес снаряда
43
53
63
63
2322
Выпады со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
33
33
33
33
33
33
2970
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
36
36
36
36
36
3600
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
13.6
13.6
13.6
13.6
13.6
13.6
1224
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
31.7
31.7
31.7
2853
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
10
10
35
Вес снаряда
13.6
13.6
13.6
476
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 254 ккал
Количество повторений: 509 раз
Тоннаж: 13445 кг
 2 
 7
NIK_N1K 13.06.2017 11:52
молодЭс!
Маринад 13.06.2017 11:58
круто, тоже обожаю когда все болит))) мне вот интересно, почему в тренажерах бывает значительная разница в весе? Ранее занималась в одном зале, и допустим разведение ног в тренажере делала с 30-40 кг, сейчас в другом зале на таком же тренажере ставлю всего 15-20 кг, хотя по ощущениям нагрузка совсем не меньше чем была. Почему так?
Yolka 13.06.2017 12:12
разный вес грифов, платформ и прочих движущихся частей тренажера)
Маринад 13.06.2017 12:18
ну я понимаю что вес у платформ и грифов может быть разным, просто на каждом ведь указано допустим 3, 5 или 10 кг, то есть в общей сумме я в одном зале могу осилить 30 кг, а в другом всего 15.. То есть такая разница изза прочих движущихся частей?)) вроде тренажеры одинаковые, я в замешательстве)))))
NIK_N1K 13.06.2017 12:31
Скорее все дело в тер мехе)) в зависимости от роликовых блоков, самой конструкции и состояния тренажера))) ИМХО
Yolka 13.06.2017 12:42
все верно. у нас стоит два кроссовера, один легкий, второй тяжелый, хотя вес одинаковый
Поэтому объективно можно оценивать только свободные веса) да и то, в одном зале гриф/гантели удобнее в руку ложатся - делаешь легче, в другом из-за дискомфорта и меньше делаешь.
Маринад 13.06.2017 13:06
ну на счет состояния это да, в некоторых бывает ремни как-то аж с рывками ходят, намного утяжеляет процесс
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги