Yolka
13.06.2017 11:41

Дневник тренировок за 12.06.2017

Довольна вчерашней тренировкой) Попа горит огнем)

Первая тренировка

Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
8
6
44
Вес снаряда
43
53
63
63
2322
Выпады со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
33
33
33
33
33
33
2970
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
36
36
36
36
36
3600
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
13.6
13.6
13.6
13.6
13.6
13.6
1224
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
31.7
31.7
31.7
2853
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
10
10
35
Вес снаряда
13.6
13.6
13.6
476
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 254 ккал
Количество повторений: 509 раз
Тоннаж: 13445 кг
 2 
 7
Yolka 13.06.2017 12:12
разный вес грифов, платформ и прочих движущихся частей тренажера)
Yolka 13.06.2017 12:42
все верно. у нас стоит два кроссовера, один легкий, второй тяжелый, хотя вес одинаковый
Поэтому объективно можно оценивать только свободные веса) да и то, в одном зале гриф/гантели удобнее в руку ложатся - делаешь легче, в другом из-за дискомфорта и меньше делаешь.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы