Yolka

22.01.2018 11:41

Дневник тренировок за 22.01.2018

Новый для меня вес в жиме) Сразу видно, кто в выходные хорошо спал и хорошо кушал)) Надо еще хотя бы десятку накинуть чтобы свой вес жать к марту

Приседания со штангой на груди

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	5	4	4	4	4	4		25
Вес снаряда	20	30	30	30	30	30		700

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	10	5	5	5	3	3		31
Вес снаряда	20	30	40	40	45	45		1020

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	4	4	4	4	4	4	4		28
Вес снаряда	45	45	60	60	40	40	40		1320

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	6	4	4	4		28
Вес снаряда	20	25	30	30	30		710

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	10	10	10	10		50
Вес снаряда	27	27	20	20	20		1140

Наклоны со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	8		40
Вес снаряда	30	30	30	30	30		1200

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	25	25	20		700

Результаты за день

Энергозатраты: 114 ккал

Количество повторений: 232 раз

Тоннаж: 6790 кг

Интересные блоги

Новые рецепты

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%