Yolka

Yolka 22.01.2018 11:41

Дневник тренировок за 22.01.2018

Новый для меня вес в жиме) Сразу видно, кто в выходные хорошо спал и хорошо кушал)) Надо еще хотя бы десятку накинуть чтобы свой вес жать к марту

Первая тренировка

Приседания со штангой на груди 18 ккал

1
20
x
5

2
30
x
4

3
30
x
4

4
30
x
4

5
30
x
4

6
30
x
4

Итого
700

25

Жим штанги лёжа классический 10 ккал

1
20
x
10

2
30
x
5

3
40
x
5

4
40
x
5

5
45
x
3

6
45
x
3

Итого
1020

31

Становая тяга классическая 25 ккал

1
45
x
4

2
45
x
4

3
60
x
4

4
60
x
4

5
40
x
4

6
40
x
4

7
40
x
4

Итого
1320

28

Жим штанги лёжа под углом вверх 7 ккал

1
20
x
10

2
25
x
6

3
30
x
4

4
30
x
4

5
30
x
4

Итого
710

28

Разведение рук с гантелями в стороны 18 ккал

1
27
x
10

2
27
x
10

3
20
x
10

4
20
x
10

5
20
x
10

Итого
1140

50

Наклоны со штангой на плечах 28 ккал

1
30
x
8

2
30
x
8

3
30
x
8

4
30
x
8

5
30
x
8

Итого
1200

40

Тяга штанги в наклоне 8 ккал

1
25
x
10

2
25
x
10

3
20
x
10

Итого
700

30

Результаты за день

Энергозатраты: 114 ккал

Количество повторений: 232 раз

Тоннаж: 6790 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок