Вероника Борисенко
24.03.2017 19:14
без изменений!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
70
|
252 | 4 | 0 | 60 |
| Йогурт 1,5% жирности |
30
|
17 | 1 | 0 | 1 |
| Банан |
32
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 132 | 299 | 6 | 0 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
40
|
166 | 3 | 4 | 30 |
| Итого | 140 | 167 | 3 | 4 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Отварной с Овощами |
200
|
356 | 5 | 12 | 56 |
| Батончик-Мюсли Вишня |
40
|
148 | 1 | 4 | 22 |
| Батончик-Мюсли Вкус Дыни |
40
|
149 | 0 | 4 | 26 |
| Йогурт Био Баланс Черника-злаки |
250
|
195 | 7 | 3 | 32 |
| Итого | 530 | 848 | 16 | 25 | 138 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная морковь со стручковой фасолью |
100
|
38 | 2 | 1 | 3 |
| Курица, приготовленная к тушению, темное мясо, только мясо, приготовленное, тушеное |
70
|
180 | 19 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
30
|
52 | 4 | 3 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
40
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 240 | 292 | 26 | 16 | 9 |
| Итого за день | 1042 | 1608 | 51 | 46 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Новые рецепты
