Куруми

Куруми 29.07.2019 15:16

Дневник питания за 26.07.2019

Минтай был дико костлявым, больше не возьму такое блюдо, случайно снова вышел перебор с белками. Тренировалась в спорт зале, в основном силовые упражнения на тренажерах. Вес 68.5, хотелось бы уже что-то сбросить, но видимо не всё так быстро Т_Т

Завтрак

Нектарин

242 г · б 2.6 · ж 0.8 · у 21.4

106.5

ккал

Йогурт Персик-Маракуйя [Epica]

130 г · б 7.4 · ж 6.2 · у 17.4

156

ккал

Итого 262 ккал · Б 10 · Ж 7 · У 38

Обед

Минтай жареный с картофельным пюре

1 порция · б 37.8 · ж 23 · у 20.5

378

ккал

Итого 378 ккал · Б 37 · Ж 23 · У 20

Дневной перекус

Натуральный мармелад

12 г · б 0 · ж 0 · у 6.5

ккал

Миндаль Жареный [Красная Цена]

10 г · б 1.1 · ж 4.6 · у 3.3

ккал

Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]

130 г · б 11.7 · ж 9.1 · у 3.1

141.7

ккал

Итого 226 ккал · Б 12 · Ж 13 · У 12

Ужин

Суп-лапша куриный

1 порция · б 7.8 · ж 5.7 · у 9.3

120

ккал

Дыня

480 г · б 2.9 · ж 1.4 · у 35.5

168

ккал

Низкоуглеводный Хлеб Идея Light [Смак]

25 г · б 5 · ж 2.1 · у 8.3

72.5

ккал

Итого 360 ккал · Б 15 · Ж 9 · У 53

Вечерний перекус

Протеиновый Коктейль Matriza Печенье [Maxler]

1 порция · б 23 · ж 2 · у 4

130

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

250 г · б 7.2 · ж 6.3 · у 12

135

ккал

Итого 265 ккал · Б 30 · Ж 8 · У 16

Итого за день 1492 ккал · Б 106 · Ж 61 · У 141

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

29.07.2019 16:23

Мне нравятся ваши хокку.
Не снижайте накал.
Худеть...

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты