Денис Московский

Блог Кулинарная книга База продуктов

Денис Московский 21.12.2021 16:48

Дневник питания за 19.12.2021

Выбираю пароварку. Поделитесь обратной связью по вашей модели.

Завтрак

Пангасиус Филе [Бенефиш]

177 г · б 18.2 · ж 9.2 · у 0

155.8

ккал

Перец сладкий красный

117 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 6.2

31.6

ккал

Капуста квашенная

150 г · б 3 · ж 0.2 · у 7.5

ккал

Салат листовой. свежая натуральная зелень, тм чурилово

36 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.2

8.3

ккал

Хлебцы Злаковые

2 штука · б 2 · ж 0.4 · у 11.6

ккал

Вода

994 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамины

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 2.4

ккал

Итого 318 ккал · Б 25 · Ж 10 · У 28

Утренний перекус

Хлопья Геркулес овсяные

58 г · б 7.5 · ж 4.1 · у 34.8

220.4

ккал

Хлопья 4 злака

38 г · б 4.6 · ж 2.3 · у 24.7

136.8

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

137 г · б 4.1 · ж 2.1 · у 6.6

61.7

ккал

Банан

71 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 14.9

68.2

ккал

Финики Деглет нур

17 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 11.4

47.9

ккал

Итого 535 ккал · Б 17 · Ж 8 · У 92

Обед

Банан

62 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 13

59.5

ккал

Яблоко

349 г · б 1.4 · ж 1.4 · у 34.2

164

ккал

Итого 223 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 47

Дневной перекус

Творог классический 5%

300 г · б 49.5 · ж 15 · у 4.5

351

ккал

Вода

800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 351 ккал · Б 49 · Ж 15 · У 4

Ужин

Драники картофельные

200 г · б 5.2 · ж 14 · у 28.4

260.4

ккал

Ветчина из Индейки с Травами [ВкусВилл]

130 г · б 27 · ж 3.4 · у 0.9

142.2

ккал

Салат листовой. свежая натуральная зелень, тм чурилово

50 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 1.7

11.5

ккал

14.12 печень

159 г · б 28.9 · ж 18.1 · у 1

279.2

ккал

14.12 чечевица

141 г · б 15.2 · ж 0.6 · у 32.3

196.4

ккал

Салат листовой

59 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.3

8.3

ккал

Перец сладкий красный

146 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 7.7

39.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый

156 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.9

37.4

ккал

Капуста квашенная

80 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 4

ккал

Вода

751 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин С

2 штука · б 0 · ж 0 · у 2.4

ккал

Итого 1018 ккал · Б 83 · Ж 36 · У 85

Вечерний перекус

Арахисовая паста

16 г · б 4 · ж 7.2 · у 2.1

89.8

ккал

Хлебцы Злаковые

1 штука · б 1 · ж 0.2 · у 5.8

ккал

Итого 118 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 7

Итого за день 2565 ккал · Б 183 · Ж 79 · У 266

Макронутриенты

Калории
2565.9

min 1669 2000

128%

Белки
183.1

от 108 до 144

127%

Жиры
79.8

111%

Углеводы
266.5

от 194 до 230

116%

Вода
3955

4316

91.6%

Клетчатка
39.7

199%

Витамины и минералы

Рейтинг

127%

b-car

136%

В1

225%

213%

Холин

16.7%

48.4%

318%

23.1%

B12

84.9%

1096%

0.4%

161%

25.2%

вит.К

28.6%

37.9%

Калий

105%

40.1%

589%

47.6%

18.1%

36.5%

17.3%

118%

20.3%

221%

62.9%

99%

141%

9.3%

69.8%

81%

23.2%

Энергетический баланс

Приход

2566 ккал

Расход

3018 ккал

Итого

-452 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

22.12.2021 11:02

Редмонд скороварка (готовка под давлением), модель не помню - лет 8 уже, доволен. Но именно пароварка-скороварка.

Ответить

Денис Московский

26.12.2021 12:14

Счастливчик Джек, у меня есть мультиварка-скороварка 1203 Polaris. Но в ней без давления на пару как-то криво выходит. Подставка в 2 см высоты ставится на дно, воды именно на готовку на пару недостаточно. Решил взять gfgrill 9 модель.

Ответить

Счастливчик Джек

27.12.2021 01:11

Денис Московский, если как чисто пароварку с одновременной готовкой в нескольких чашах - 👍🏻

У нас есть что-то похожее, но достаем редко (я вообще не использую)

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты