MRBLK
31.03.2017 15:57
К начавшейся менструации добавилась простуда. хочется есть и
рыдать, есть и рыдать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная с Черникой |
1
|
134 | 3 | 1 | 26 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
40
|
216 | 3 | 14 | 18 |
| Итого | 41 | 350 | 6 | 16 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
60
|
175 | 1 | 0 | 41 |
| Виноград |
100
|
72 | 0 | 0 | 15 |
| Сушки простые |
30
|
101 | 3 | 0 | 21 |
| Салат из корейской спаржи |
100
|
114 | 1 | 14 | 3 |
| Итого | 290 | 462 | 6 | 15 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
40
|
145 | 9 | 11 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
100
|
248 | 8 | 3 | 47 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
2
|
12 | 0 | 1 | 0 |
| Паста Nutella |
20
|
106 | 1 | 6 | 11 |
| Итого | 162 | 512 | 19 | 22 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19 | 27 | 27 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 250 | 449 | 20 | 27 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого за день | 943 | 2092 | 78 | 105 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
MRBLK
31.03.2017 08:20
Готовлюсь к свадьбе. Пока чувствую себя 70-килограмовым мешком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Nestle Fitness с фруктами |
150
|
528 | 9 | 3 | 113 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1 | 4 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
40
|
216 | 3 | 14 | 18 |
| Финики |
50
|
146 | 1 | 0 | 34 |
| Виноград |
150
|
108 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 490 | 1043 | 18 | 21 | 194 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
150
|
220 | 45 | 3 | 0 |
| Итого | 150 | 220 | 45 | 3 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
150
|
168 | 4 | 8 | 19 |
| Итого | 150 | 168 | 4 | 8 | 19 |
| Итого за день | 940 | 1502 | 67 | 33 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
