Блог Виктория Супрун

Виктория Супрун

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Супрун 05.04.2017 22:58

Дневник тренировок за 04.04.2017

Занятие 2

Первая тренировка

велотренажер (средняя активность) 137 ккал

10, 5, 5, 5

Подъём ног в висе на перекладине 17 ккал

12, 12, 12

Становая тяга с гантелями 23 ккал

1
8
x
15

2
8
x
15

3
8
x
15

Итого
360

45

Выпады с гантелями 24 ккал

1
8
x
12

2
8
x
12

3
8
x
12

4
8
x
12

Итого
384

48

Отжимания от лавки сзади 10 ккал

12, 12, 12

Тяга к груди с верхнего блока 1 ккал

1
2
x
20

Итого
40

20

Жим гантелей горизонтально 2 ккал

1
8
x
12

2
8
x
12

Итого
192

24

Жим штанги лёжа классический 1 ккал

1
8
x
15

Итого
120

15

Скручивания на наклонной лавке 6 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 221 ккал

Время: 25 мин

Количество повторений: 239 раз

Тоннаж: 1096 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Виктория Супрун 03.04.2017 22:25

Дневник тренировок за 03.04.2017

Иду к цели, день 1)

Первая тренировка c 18:00 по 20:00

велотренажер (средняя активность) 164 ккал

15, 15

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 18 ккал

1
2
x
12

2
2
x
12

3
2
x
12

Итого
72

36

Скручивания на наклонной лавке 15 ккал

12, 12, 12

Приседания с гантелями 17 ккал

1
4
x
12

2
4
x
12

3
4
x
12

Итого
144

36

Жим гантелей сидя 2 ккал

1
4
x
12

2
4
x
12

3
4
x
12

Итого
144

36

Выпады с гантелями 23 ккал

1
4
x
16

2
4
x
16

3
4
x
16

Итого
192

48

Тяга штанги в наклоне 6 ккал

1
10
x
12

2
10
x
12

3
10
x
12

Итого
360

36

Жим штанги лёжа классический 1 ккал

1
10
x
12

Итого
120

12

Результаты за день

Энергозатраты: 246 ккал

Время: 30 мин

Количество повторений: 240 раз

Тоннаж: 1032 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты