Блог
Войти
Алена Кузнецова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Дневник питания за 06.04.2017
начала пп-вот мой день-но немного неразобралась с продуктами-если в списке жаренные имеется ввиду без масла т к я жарила без масла-учту все замечания

Завтрак

хлебцы гречневые
13 г · б 1 · ж 0 · у 9
45
ккал
Сыр колбасный копчёный
34 г · б 7 · ж 6 · у 0
92
ккал
Огурец с кожурой, сырой
20 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Итого 140 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 10

Утренний перекус

Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100 г · б 21 · ж 4 · у 3
136
ккал
Кофе растворимый
20 г · б 3 · ж 0 · у 1
23
ккал
Сахар рафинад
30 г · б 0 · ж 0 · у 30
120
ккал
Шоколад горький
23 г · б 1 · ж 8 · у 11
124
ккал
Яблоки
255 г · б 1 · ж 1 · у 25
119
ккал
Итого 523 ккал · Б 26 · Ж 13 · У 70

Обед

Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная
125 г · б 32 · ж 8 · у 1
215
ккал
Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
180 г · б 2 · ж 15 · у 10
194
ккал
Итого 409 ккал · Б 34 · Ж 23 · У 11

Дневной перекус

Рыба, тушенная в томате с овощами
290 г · б 41 · ж 10 · у 24
355
ккал
Итого 355 ккал · Б 41 · Ж 10 · У 24

Ужин

Говядина, вырезка (Жарка порционным куском)
104 г · б 17 · ж 12 · у 0
184
ккал
Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66
110 г · б 1 · ж 9 · у 6
118
ккал
Итого 303 ккал · Б 19 · Ж 22 · У 6
Итого за день 1733 ккал · Б 131 · Ж 77 · У 122
Макронутриенты
Калории
1733.1
min 1354 1646
105%
Белки
131.6
99
133%
Жиры
77.4
72
108%
Углеводы
122.9
150
81.9%
Вода
1024.05
2924
35%
Клетчатка
12.8
20
64%
Витамины и минералы
Рейтинг
70
A
927%
b-car
34.2%
В1
62.7%
B2
227%
Холин
106%
B5
239%
B6
122%
B9
199%
B12
1015%
C
117%
D
1.3%
E
116%
H
23.4%
вит.К
7.4%
PP
251%
Калий
129%
Ca
46.5%
Si
~
Mg
63.6%
Na
41.9%
P
200%
Cl
14.4%
Fe
178%
I
55%
Co
437%
Mn
50.2%
Cu
154%
Mo
79.1%
Se
257%
F
5.3%
Cr
199%
Zn
89.1%
Энергетический баланс
Приход
1733 ккал
Приход: 1733 ккал
Расход
2166 ккал
Норма энергозатрат: 2166 ккал
Итого
-433 ккал
Итого: -432.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2 10
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 5
Юна
13.09.2026
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃 Отчет от пропажи 😁 Часто составляю списки...
3 4
Новые рецепты
Ночные оладушки
Alexandra M
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
2 1
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
Женя
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
3 7
Лечо в мультиварке
Марина
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
1 0